速读前的准备:
1:速读前的3问。
自己的目标明确吗?
自己 的精神状态是否在最好?
打算在这次训练当中又怎 么样的提高?
2:速读的3答
回答你上面提问的问题。
状态不好有以下情况:睡眠不足,身体疲惫,喝酒过多(此时就不要练了,醒了酒再说)...
你要时时记住自己的目标,这样你的状态会好的很多。
第二步:注意力集中训练。
分为两阶段:1 精神集中训练。
2 视野注意力集中训练。
1 精神集中采用:呼吸法。呼吸法有分为胸式呼吸和 腹式呼吸;丹田呼吸。(训练时间3至5分钟,如果不 能入静,可以延长时间)
2 视野注意力次用:一视点训练法。时间为一分钟,作用是为了避免阅读中的“视而不见”
呼吸时可进行积极的暗示和想象,效果更好;注意最好不要发声,否则会分散注意力
有这样集中情况:
1 呼吸的节奏不对,集中注意力当然困 难,反而更加得不安。
2 杂念太多,要尽可能的排出杂念
3 心理状态不好,太过于集中造成 了急躁,发反而集中不起来。
4 压力太大,无关的事别想,如果是训练缺乏信心,就积极暗示自己: 我一定可以!我是最棒的!....
克服以上方法有:积极的暗示和想象
在一旁放a波音乐帮助集中,进入状态就好了
浅谈一下腹式呼吸与丹田呼吸的用法:
丹田呼吸:在呼吸当中想象新鲜的空气被吸入,浑浊的气体被排除 ;更多的是想象,更利于右脑的开发;在实际的训练当中保持腹式呼吸就可以了。
第三步骤:视野的扩大,准确地说是字符的扩大。
视野的扩大分为横向扩大和纵向扩大。
这里是一个训练的难点,需要做长久的准备,当然也 有的朋友对于扩大视野并不是难事;说明你的有天赋。 天赋差的朋友也没有关系,只要坚持,同样的成功!
建议:多种方法相结合训练,这样扩开的视野更容易 一些。
意识和眼睛盯着目标,眼部的肌肉要放松些,微笑是 指明面部肌肉放松
回答大脚的问题:如何突破扩大视野的瓶颈?
可采用:卡片遮挡法,绿点法,软件的配合训练,实际的阅读帮助扩大视野....
多种方法相结合,这样训练起来就简单多了;如果是单一的训练,有的时间耗了。
注:大家在横向扩大的同时不要忘了纵向的扩大,同时进行,效果不错。
第四步:音读的克服
方法同样:多种方法相结合,具体方法共享中有,大家可以下来看看。
补充一种方法:想象法。在摊开 的书上想象有一个小人在打拳或是跳舞,把你的注意力 集中在小人的动作上,这样也可以仰止发音;如果一旦在发音,就立马在注意到小人身上。大家可试试看
补充一个:大家可以不要太在意音读,刚开始看书不要求理解,而可以把那些字当图像看,像翻画册似的,大家不知道有没有意见
第5步骤:理解记忆的训练
具体步骤:用现有的视野和速读快速阅读后回想,然后 默写文中的内容,至少要写出60%以上的内容来。
注:回想默写时不是回想默写它的意思,而是整体文 字的感知,就是一幅幅的文字图画,就是整体性了。
2 书中会有陌生的字,不要过多地去注意它,把握整体,默写完毕后在搞定它。 先放低要求,几页几页的回想默写,如果实在不行就一页一页的来。
先放低要求,几页几页的回想默写,如果实在不行就一夜一页的来
呵呵,全部。在这个大家伙个秘密:速读可以开发出你的照相记忆
大家回忆书上的字会非常困难,像展梦的是靠着毅力来做到的
我甚至可以回想某些话的位置
其实要的就是这种感觉,大脑能感到文字的位置说明你的右脑处于边缘开始活动了,也就是最初期阶段;随着深度的加强,回忆的越来越多,越来越准确。
本文来自:逍遥右脑记忆 /sudu/56833.html
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