发挥右脑阅读能力，必然涉及视野的宽度和眼睛的眼跳和眼停，特别是视野的宽度和眼停（或叫注视）对阅读材料的识别与记忆能力。本项目就是通过逐渐扩大视野阅读的宽度和眼停，来训练你达到快速阅读与记忆的目的。
从3、4、5、7、10、12-13、15、19、23、28-29字，到一行、三行、五行、十行、十五行直到一页。以渐进和循环的方式按照一分钟间隔休息5-10秒钟，一共三至五分钟来训练。
每天进行三种文字宽度的训练。训练要点：在丹田呼吸下，用整体视野来看，尽量不要眨眼，一定要克服“音读”的习惯。
今天用法7、10、12-13字来练习。
第一分钟，开始

 哀江头，杜甫
 少陵野老吞声哭，
 春日潜行曲江曲。
 江头宫殿锁千门，
 细柳新蒲为谁绿。
 忆昔霓旌下南苑，
 苑中景物生颜色。
 昭阳殿里第一人，
 同辇随君侍君侧。
 辇前才人带弓箭，
 白马嚼啮黄金勒。
 翻身向天仰射云，
 一箭正坠双飞翼。
 明眸皓齿今何在，
 血污游魂归不得，
 清渭东流剑阁深，
 去住彼此无消息。
 人生有情泪沾臆，
 江水江花岂终极。
 黄昏胡骑尘满城，
 欲往城南望城北。

 丽人行,杜甫
 三月三日天气新，
 长安水边多丽人。
 态浓意远淑且真，
 肌理细腻骨肉匀。
 绣罗衣裳照暮春，
 蹙金孔雀银麒麟。
 头上何所有，
 翠微盍叶垂鬓唇。
 背后何所见，
 珠压腰[衤及]稳称身。
 就中云幕椒房亲，
 赐名大国虢与秦。
 丽人行,下。杜甫
 紫驼之峰出翠釜，
 水晶之盘行素鳞。
 犀箸厌饫久未下，
 鸾刀缕切空纷纶。
 黄门飞鞚不动尘，
 御厨络绎送八珍。
 箫鼓哀吟感鬼神，
 宾从杂沓实要津。
后来鞍马何逡巡，
当轩下马入锦茵。
杨花雪落覆白苹，
青鸟飞去衔红巾。
 灸手可热势绝伦，
 慎莫近前丞相嗔。

 哀王孙，杜甫
 长安城头头白乌，
 夜飞延秋门上呼。
 又向人家啄大屋，
 屋底达官走避胡。
 金鞭断折九马死，
 骨肉不待同驰驱。
 腰下宝?青珊瑚，
 可怜王孙泣路隅。
 问之不肯道姓名，
 但道困苦乞为奴。
 已经百日窜荆棘，
 身上无有完肌肤。
 高帝子孙尽隆准，
 龙种自与常人殊。

 哀王孙，下，杜甫
 豺狼在邑龙在野，
 王孙善保千金躯。
 不敢长语临交衢，
 且为王孙立斯须。
 昨夜东风吹血腥，
 东来橐驼满旧都。
 朔方健儿好身手，
 昔何勇锐今何愚。
 窃闻天子已传位，
 圣德北服南单于。
 花门剺面请雪耻，
 慎勿出口他人狙。
 哀哉王孙慎勿疏，
 五陵佳气无时无。

 黄鹤楼，崔颢
 昔人已乘黄鹤去，
 此地空余黄鹤楼。
 黄鹤一去不复返，
 白云千载空悠悠。
 晴川历历汉阳树，
 芳草萋萋鹦鹉洲。
 日暮乡关何处是，
 烟波江上使人愁。
 行经华阴，崔颢
 迢峣太华俯咸京，
 天外三峰削不成。
 武帝祠前云欲散，
 仙人掌上雨初晴。
 河山北枕秦关险，
 驿路西连汉畤平。
 借问路旁名利客，
 何如此处学长生。

休息5秒钟，眨眨眼睛。
第二分钟，开始
 送杨氏女，韦应物的五言韵译下：
 幸好依仗你夫家好门第，
 信任怜恤不挑剔你过失。
 安贫乐俭是我一贯崇尚，
 嫁妆岂能做到周全丰厚。
 望你孝敬长辈遵守妇道，
 仪容举止都要符合潮流。
 今晨我们父女就要离别，
 再见到你不知什么时候。
 闲居时忧伤能自我排遣，
 临别感伤情绪一发难收。
 回到家中看到孤单小女，
 悲哀泪水沿着帽带长流。

 送别，王维的五言诗韵译：
 悠悠云朵终日飞来飘去，
 远方游子为何久久不至。
 一连几夜我频频梦见你，
 情亲意切可见对我厚谊。
 每次梦里你都匆匆辞去，
 还总说相会可真不容易。
 你说江湖风波多么险恶，
 担心船只失事葬身水里。
 出门时你总是搔着白首，
 好像是辜负了平生壮志。
 京都的官僚们冠盖相续，
 唯你不能显达形容憔悴。
 谁说天网恢恢疏而不漏？
 你已年高反被牵连受罪。
 千秋万代定有你的声名，
 那是寂寞身亡后的安慰。

 《青溪》作者：王维，韵译：
 每次我进入黄花川漫游，
 常常沿着青溪辗转飘流。
 流水依随山势千回万转，
 路途无百里却曲曲幽幽。
 乱石丛中水声喧哗不断，
 松林深处山色静谧清秀。
 溪中菱藕荇菜随波荡漾，
 澄澄碧水倒映芦苇蒲莠。
 我的心平素已习惯闲静。
 淡泊的青溪更使我忘忧。
 让我留在这盘石上好了，
 终日垂钓一直终老到头！

 长干行，崔颢五言诗韵译：
 请问阿哥你的家在何方？
 我家是住在建康的横塘。
 停下船吧暂且借问一声，
 听口音恐怕咱们是同乡。
 我的家临近九江边，
 来来往往在九江畔。
 你和我同是长干人，
 从小不相识真遗憾。

 《客至》杜甫 （韵译）：
 草堂的南北涨满了春水，
 只见鸥群日日结队飞来。
 老夫不曾为客扫过花径，
 这柴门今天才为您打开。
 离市太远盘中没好肴菜，
 家底大薄只有陈酒招待。
 若肯邀请邻翁一同对饮，
 隔着篱笆唤来喝尽余杯！

 《老将行》王维(韵译)：
 当年十五二十岁青春之时；
 徒步就能夺得胡人战马骑。
 年轻力壮射杀山中白额虎；
 数英雄岂止邺下的黄须儿？
 身经百战驰骋疆场三千里；
 曾以一剑抵当了百万雄师。
 汉军声势迅猛如惊雷霹雳；
 虏骑互相践踏是怕遇蒺藜。
 卫青不败是由于天神辅助；
 李广无功却缘于命运不济。
 自被摈弃不用便开始衰朽；
 世事随时光流逝人成白首。
 当年象后羿飞箭射雀无目；
 如今不操弓疡瘤生于左肘。
 象故侯流落为民路旁卖瓜；
 学陶令门前种上绿杨垂柳。

 《老将行》王维(韵译)下：
 古树苍茫一直延伸到深巷；
 寥落寒山空对冷寂的窗牖。
 誓学耿恭在疏勒祈井得泉；
 不做颍川灌夫为牢骚酗酒。
 贺兰山下战士们列阵如云；
 告急的军书日夜频频传闻。
 持节使臣去三河招募兵丁；
 招书令大将军分五路出兵。
 老将揩试铁甲光洁如雪色；
 且持宝剑闪动剑上七星纹。
 愿得燕地的好弓射杀敌将；
 绝不让敌人甲兵惊动国君。
 莫嫌当年云中太守又复职；
 还堪得一战为国建立功勋。

休息5秒钟，眨眨眼睛。
第三分钟，开始
 梦李白，杜甫（韵译）
 为死别往往使人泣不成声，
 而生离却常令人更加伤悲。
 江南山泽是瘴疬流行之处，
 被贬谪的人为何毫无消息？
 老朋友你忽然来到我梦里，
 因为你知道我常把你记忆。
 你如今陷入囹圄身不由己，
 哪有羽翼飞来这北国之地？
 梦中的你恐不会是鬼魂吧，
 路途遥远生与死实难估计。
 灵魂飘来是从西南青枫林，
 灵魂返回是由关山的黑地。
 明月落下清辉洒满了屋梁，
 迷离中见到你的颜容憔悴。
 水深浪阔旅途请多加小心，
 不要失足落入蛟龙的嘴里。

 西施咏，王维（韵译）
 艳丽的姿色向来为天下器重，
 美丽的西施怎么能久处低微？
 原先她是越溪的一个浣纱女，
 后来却成了吴王宫里的爱妃。
 平贱时难道有什么与众不同？
 显贵了才惊悟她丽质天下稀。
 曾有多少宫女为她搽脂敷粉，
 她从来也不用自己穿著罗衣。
 君王宠幸她的姿态更加娇媚，
 君王怜爱从不计较她的是非。
 昔日一起在越溪浣纱的女伴，
 再不能与她同车去来同车归。
 奉告那盲目效颦的邻人东施，
 光学皱眉而想取宠并非容易！

 《西塞山怀古》刘禹锡（韵译）：
 晋代王浚乘楼船自成都东下，
 金陵帝王瑞气全都黯然收煞。
 吴国千寻铁链也被烧沉江底，
 一片投降白旗金陵城头悬挂。
 人间有几回兴亡的伤心往事，
 高山依旧枕着寒流没有变化。
 从此四海一家过着太平日子，
 故垒萧条长满芦荻秋风飒飒。
 《遣悲怀•其二》元稹（韵译）：
 当年咱俩开玩笑讲着身后的事；
 今日都成沉痛的回忆每每飘来。
 你生前穿的衣裳眼看施舍快完；
 只有针线活计还保存不忍打开。
 我仍念旧情更加怜爱你的婢仆；
 也曾因梦见你并为你送去钱财。
 我诚知死别之恨世间人人都有；
 但咱们贫贱夫妻事事更觉悲哀。

 《,…示…弟妹》白居易（韵译）：
时势艰难兵荒马乱，家业空空；
兄弟逃难旅居异地，各自西东。
战乱以后处处寥落，田园荒芜；
骨肉分离漂泊流浪，失散途中。
离群孤雁相隔千里，形影相吊；
同根兄弟随风飞散，恰似秋蓬。
天涯海角共看明月，无不垂泪；
今夜思乡你我同心，五地相同。

 《无题•其一》李商隐（韵译）：
 织着凤尾纹的绫罗，薄薄重重；
 碧纹的圆顶罗帐，我深夜赶缝。
 那回邂逅，来不及用团扇掩盖；
 可你驱车隆隆而过，无语相通。
 曾因寂寥不眠，想到更残烛尽；
 却无你的消息，等到石榴花红。
 也许你在垂杨岸，栓系斑骓马；
 怎能等到，送去会你的西南风。

 《无题•其二》李商隐（韵译）：
 重重帷幕深垂，我孤居莫愁堂；
 独卧不眠，更觉静夜漫漫长长。
 巫山神女艳遇楚王，原是梦幻；
 青溪小姑住所，本就独处无郎。
 我是柔弱菱枝，偏遭风波摧残；
 我是铃芳桂叶，却无月露清香。
 虽然深知沉溺相思，无益健康；
 我却痴情到底，落个终身清狂。
 《利州南渡》温庭筠（韵译）：
 江水粼粼斜映着夕阳的余晖，
 弯弯岛岸苍茫接连山坡绿翠。
 眼看人马已乘摆渡扬波而去，
 渡口柳下人群等待船儿回归。
 乃声惊散沙洲草丛的鸥鸟，
 水田万顷一只白鹭掠空孤飞。
 谁理解我驾舟寻范蠡的意义，
 飘泊五湖独自忘掉世俗心机。

 《塞下曲•其一》卢纶（韵译）：
 身佩雕羽制成的金仆姑好箭，
 旌旗上扎成燕尾蝥弧多鲜艳。
 大将军威严地屹立发号施令，
 千军万马一呼百应动地惊天。
 《塞下曲•其四》卢纶 （韵译）：
 在野外的营帐里摆开了宴筵，
 为庆祝征羌戎的战士们凯旋。
 酒酣欢畅个个穿着铁甲起舞，
 欢声雷动鼓乐喧天震荡山
 《回乡偶书》贺知章（韵译）：
 少年时离乡，到老了才回家来；
 口音没改变，双鬓却已经斑白。
 儿童们看见了，没有认识我的；
 他们笑问：这客人是从哪里来？
 《重九忆山东兄弟》王维（韵译）：
 独自流落他乡，长做异地之客，
 每逢佳节良辰，越发思念眷亲。
 遥想今日重阳，兄弟又在登高，
 他们佩带茱萸，发觉少我一人。
请闭上眼睛，用10秒钟，在头脑中有多少文字能能够清晰的反映出来。
按摩身体的“风池”和“天柱”穴位，提高思维能力。（要求与方法和图见第十六课）
现在开始，按摩风池和天柱两穴位，各半分钟。
 

本文来自：逍遥右脑记忆 /sudu/19879.html

相关阅读：速读训练常见问题及解答
自我训练速读八法
视点移动训练
文字闪读练习
浅析快速阅读中的计时训练的速读作用及功效