易怒的人像一只反过来蜷缩的刺猬，用自己的刺折腾自己。

拥有耐心的品质会使你长久地保持内心平和充满慈爱。你越有耐心，就越能接受现实，而不会要求生活必须如你所愿。没有耐心，生活会让你受尽折磨。你会动辄烦恼焦虑发怒。耐心会增加你生活安逸和包容的惊讶，这是内心平和不可或缺的因素。更加有耐心意味着你对当前的处境——即使你不喜欢——也能坦然面对。如果你遇到交通堵塞或赴约迟到，坦然处之便意味着在你的思维失控前能及时制止自己把事情想得过于糟糕，而且能平和地提醒自己放松一下。正好利用此时歇口气，并提醒自己放眼大局，迟到不过是小事一桩。

耐心是一种靠主动练习便可增强的心理素质。我发现增强耐心的一个有效办法是设定一些时间段来练习。生活本身就是课堂，而耐心便是课程。你可以从短短的5分钟做起，逐步增强你的忍耐力。开始时告诉自己：“好，在接下来的5分钟里，我不允许自己受到任何事情的烦扰。我要有耐心。”你会发现结果是十分令人惊讶的。你有了要有耐心的打算——特别是当你知道只需一小会儿的练习即可。你的忍耐力便会立即增强。耐心是成功所具备的特殊品性之一。一旦你达到自己设定的目标——5分钟内成功地保持耐心——你就会开始意识到你的确有能力做到有耐心，哪怕时间长些你也会做到。渐渐地，你便可以成为一个有耐心的人。

耐心有助于保持对事物的洞察力，你会发现即使身处困境，比如你现在面临的挑战，也并非生死攸关，这不过是你必须逾越的小小障碍。没有耐心，同样的局面就会变成头等紧急事件，叫喊沮丧伤害和高血压等随之而来。其实根本不值得那样。不管是应付你的孩子老板还是一个难应付的人或局势——只要你不想为小事大动肝火，增强你的耐心是极好的开端。

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