须要目标和行动
杨老师：
您好！我是一名高三学生。我是经一位朋友得悉您的。我有点麻烦，我感到我有病。
具体是这样的，盼望您能耐烦听我说——先从我初中说起吧。初一我是在重点班的，那时候我很想进科技班。经由一个学期努力。在初二的时候，我的进如全校前50，所以我如愿进如了科技班,搞笑语录，我就和新的班级的同学一起学习一起玩了。但是后来我交友不慎，和他们我开端学会上网，说白点是玩游戏。开始一年没什么的。只是白天休息一起才去玩玩。因为我是通学生，家里不让在外过夜，所以不敢和他们一起玩的很疯。初三的时候家里随着买“地下 *** ”家喻户晓它的害处。我家也深受其害，爸妈总是为这期买什么研讨。输了就你怪我我怪你，还闹离婚的。那时候我很焦躁，便开始有了通宵，未几便迷上了，后来学业就荒了。
高中，交钱进了我们市的一所学校。高一我觉得很新颖，很有活气。那时候老师说读高中就是为了考大学。那时候同学们连2本都瞧不上，都喊着考1本，我也不例外。高一我就当了班长，进了学生会，一进去就选拔为劳卫部“代”部长，高二换届我竞选副主席也了，学习也很有兴趣。因为初中基础不是很扎实，所以一年下来成绩也不是很幻想的，高2也没如愿进入学校的科技班。高二我不知道我怎么了，没有点记忆，好像是白过的。
我烦躁的时候是喜欢写日记的。看我以前的日记，我发明，我日记里有以下的几种情况：1，“哎，又分心了，这次一定要努力！别人做到的我为什么不能做到！加油！” 2，“又去通宵了，忘记自己说的话了。真不该，恩，算了，加油！！” 3，“这个月没努力，把自己的话当放屁！真不该。下个月一定要加油！”4，我每次都会为自己制定学习计划，但是看写的日记的日期，我发现旁边都是每隔一两周左右写一次，都是写烦躁的，所以我的计划每次都只一两周左右，似乎之前就从没制定过计划一样，我的高二就好像是这样过来的……
高三了，8月份是最有记忆的。又分了班班主任换了，这个班主任是学校化学教的很好的老师中的一位，很有威望，所以我在8月很有能源。全部月3点一线模式的学习，但9月比8月差了点。10月又淡了点，后来，直到现在。我请假在家里自学，因为我听不进课了，想自己补牢基本知识。但是每天看一下书就烦了，甩书就看电视，上网。就这么一天。我彻底对自己无语了。实在我对物理的那些原理，知识等理科知识是很感兴趣的。老师说新的知识我听的津津乐道。然而我当初却很厌烦书本，腻烦做题目，一拿起书本，一看到标题，一做试卷我就有种抵牾，放弃的心理。对知识有兴致但又不看书学习。一次一次制订计划但就是一次一次放弃。不想废弃读书，但又不爱好拿书看。我觉得我心里很抵触，我有病！真的。我不知道我怎么了。我曾经告诉自己这是自己要克服自己。看书嘛，坚持！但是我一次次在书桌前倒下。由于一天没看书，睡觉前我告诉自己来日一定要坚持，但早上起来。我却想逃，不想看到那书，于是又是没看书一天，很屡次了，所以我自己都不相信自己了。我不晓得我从自己口中说的哪句话是真的，哪句话是假的。我觉得我不蠢啊，我在其余方面。比如篮球技能，下象棋，下军旗，打策略性质的游戏，我都能赢。我觉得我不存在智商阻碍啊！可是我在学习面前却一次次倒下。
高考还剩下2个月。我现在知道曾经的高考梦算是废了。但是我知道现在这社会是要文化的，失掉文化就是要读书啊！但我这厌倦读书的心理，怎么能获的知识？时间一天一天流逝，我一天一天长大。如果每天这样，我不如逝世去，反正这样下去，终局以很显明了……
我前几个月曾看过一名心理医生，他给我说了不少，但现在忘却了。有几点我依稀记得，他说我这样是在学习上的不坚持，还给我解决的方法：1、给自己制定计划。每天迟早看一遍。完成义务给自己嘉奖，没有给自己惩罚。（奖罚自己定） 2、把自己的计划告诉自己信赖的亲朋挚友让他们监督你。
哎，不说那事了。现在我向您求助就证实那些对我没用，我觉得他做为一名医生也只是为了生存吧，说些实践罢了，反合法时听的有条有理。
友人说您是一名忘我为学生朋友解答心理问题的好老师。我相信朋友，所以也信任您。您能辅助我吗？
这位同窗：
你好！要我说你的心理医生说的不错，你所缺少的就是没有明白详细的目标和切实可行的规划，更主要的不能自己把持向自己的目标和方案而行动。所以我也给你提如下倡议：
首先给自己设置一个“跳一跳就可能得着” 的目标。比如你现在测验的总分是450分，那么下一次考试你设置的目标是480分或500分，然后再把这增加的分数根据自己各科的学习情况调配到详细学科，这样就构成了各科的寻求目标，而后再依据这些目标而做出相应的行动计划按部就班履行之。（ ）只要我们为自己确破了一个明确目标，并“时时坚决严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”的时候，“在学习面前却一次次倒下”的状态就会减轻或消散；当我们完成了自己所设定的目标而取得结果时，我们就会很开心、愉快，天然而然我们也就会觉得自己的生活过得空虚而又有激情。
其次，用白纸黑字的情势写出本人用什么样的行为跟尽力达成这个目的，这就是每月、每周、逐日的举动打算，比方，天天在实现老师所留功课的条件下要读完哪一门或哪两门学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的多少个训练，等等，并部署一个次序，什么时候干什么等等。
第三，把即时投入完成筹划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，好比对文明课程的学习，我们如果把学习的“五到”——眼到、口到、耳到、手到、心到——看作是无比幸福、愉悦和快乐的事件，那么我们在学习的进程中就会休会到幸福、愉悦和快乐的享受；假如咱们把保持学习通过积聚养成一种习惯看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们每天完成了自己的学习计划之后就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受。所以在此我要告知你：只有我们把做事虎头蛇尾与幸福、愉悦和快活链接起来，把做事中途而废与苦楚、烦闷链接起来，那么我们“在学习眼前却一次次倒下”的情景就会得到有效遏制。
第四，把自己的学习计划用白纸黑字写下来，并把它告诉同学、朋友、老师和家长，这样你就会认为有无数双眼睛在监视自己，进而促使自己立刻投入行动并循序渐进的去完成计划。
第五，有意识的强化自己完成计划的行为，比如当你完成了当天的学习计划之后，你一定要给予确定和表扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了良多常识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就即是增添了自己的愉悦和快乐的感情体验，同时也会进步自己的心。如斯每天重复，用不了多天你就会把学习真正接收为一件快乐的事情。一旦这样坚持下来，你就会换来始终布满豪情和信念的学习下去的行为习惯。
第六，在成功学上一条重要定律说“你并不是你设想中的那样，而你却是你所想的”，它与爱迪生的这里名言“一个人就是他终日所想的那些……他怎么可能是别种样子呢？”这就是说一个人的所有所有都起源于心里所想。每个人的脑筋就是这样神奇，你输入什么信息，它就发生什么成果。你给自己头脑所输入的是通过自己最大的努力，必定会获得优良的成就，那么你的心智体系就会起来强化你的思维和行动，让你向得优异成绩的方向发展，那么你就会精神抖擞、充斥自负的去想尽措施而奋发努力，当然胜利也就会紧随你的行动向你走来
第七，每天上床之前检讨自己的计划完成情形，如果自己完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了许多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增长了自己的愉悦和快乐的情绪体验，同时也会提高自己的自信心。反之就给予自己否认和处分，并马上补上没有完成的计划。如此每天反复，用不了多天你就会养成按部就班完成计划的习惯。
第八，坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人深信某件事要产生的时候，我们就会自动的去寻找和发现合乎自己所冀望的正面信息，而一直获得的正面信息又会给我们强盛的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加踊跃起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。
第九，让自己意识到成果，比如，这样做的结果就是考不上大学→发展出一种系统的、批评性、发明性的思维能力→毁了我这辈子的前途，并领导自己去感性地思考，这样也能够到达提高自制自控才能的目标。
第十，你之所以会产生“在学习面前却一次次倒下”，就是因为你觉得此刻去努力学习会比日后去努力学习痛苦，所以你就呈现了很挫败的情感体验。如果这个时候你把“此刻去努力学习会比日后去努力学习疼痛”变为“此刻去努力学习会比日后去努力学习快乐”，那么忽然之间你觉得再不采用行动将会比迁延下去更令你痛苦，这个时候一旦你愉悦的投入了行动，并且完成了自己当天的计划，那么你就会享有无比快乐的心境。
第十一，有一个成语叫“背水一战”，既然你抉择了高三要获得成功，那么你就要横下一条信心，全力以赴投入到当前的实际行动中去！如果你这样想那样猜忌，其实就是在取舍回避！现在你最要害的：第一是行动；第二是行动；第三仍是行动！说瞎话自强和用功并不是想一想和说一说就能达到的，要想真正达到自强和用功，就必需让自己投入到实际的行动中去！如果天天喊着自强，叫嚷着用功而不去行动，这样的人不仅是扶不起的阿斗，而且也会成为别人的包袱而让人看不起。在这里我给你讲一个一个寒号鸟的故事：每当夜晚严寒时刻的降临，寒号鸟就瑟缩着被寒风冻得冰冷的身材、一声接一声地说：“嗦??，嗦??，天寒冻死我，明天就搭窝”。可是，每当太阳一出，它们就飞到有阳光的避风处唱着“阳旮旯旯里温暖，阳旮旯旯里温暖，太阳照射我，赛过暖和窝”。而忘记了搭窝的事，一辈子都在寒风中号哭，令人厌烦。
我相信你不是一个自甘腐化、被迫让人瞧不起的人，我也相信你一定会从此时此刻起“时时动摇严厉地按自己的意志和计划生涯，随时随地放松时光，聚精会神地、高效力地干自己该干的事情。”
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