者最要害的是习惯了奔向目标的行为
敬爱的杨老师：
您好！我最近不知道为什么老痴心妄想的，越想越自馁，已经濒临自满极限了，我已经完整摆脱不了了，就是走不出自大的怪圈，即便看什么破志书听讲座都没有用，心理征询应当是我当初独一的方法了，我不敢与别人说这个问题，我惧怕别人晓得后猜忌我的心理健康。
我现在是一个学生，我每天想的特殊自私，总是愿望自己比别人成功一些，要做到别人做不到的事情，所以我想学巨人的精神和品德，但这时我会忽然想到如果别人也这样做了我还不是没有好处可言，焦急一下后学习的劲头一下子就磨灭了，此时我就想我要坦然一些，但还是想到别人如果也坦然了，我仍是感觉自己是个失败者,人生，我就想到乐观一些，又想到别人乐观了我还是没有任何胜算，就这样进入了无穷的自我轮回，完全摆脱不了不去想，我知道这个是缺又有些嫉妒的成分，但每次这样一想我就没有一点点自负了，我一想到别人有跟自己一样的处所或者别人模拟我我就切实乱，我没有方法在做自己了，虚假盘踞了我，就这样越来越乱，完全陷进去走不出来了，老师，我该怎么办呢？我怕这样下去我精神就瓦解了…我是不是得了焦急症了，重要是我亲姐姐有精神疾病，所以我老害怕我会不会跟她一样，她那个应该不是遗传的，是受刺激的，我最近越来越感觉我这样下去会跟他一样，真的恐慌了。
杨老师，生机你能帮帮我，特别特别地感激你，如果你真的帮我走出去了，你就是我的再生父母了，感谢！
这位同窗：
你好！首先我要说的是，你“老是盼望自己比别人胜利一些，要做到别人做不到的事件”，这不是自私的表示，而是作为卑躬屈膝的挑衅和竞争成功者的咱们所存在的与生俱来的本性，所以你的表现是十分畸形的。
不外在此我要说的是“比别人成功一些，……做到别人做不到的事情”的关键，并不是想如何如何，也不是看了多少成功者的传记和立志书以及听了多少讲座。其实要做到“比别人成功一些，……做到别人做不到的事情”的关键只有掌握当前的主要义务，切实做到行动；只有这样，我们才干“做到别人做不到的事情”，能力“比别人成功一些”。
在这个世界上之所以平庸者比拟多，最关键的就是没有践行“坚持”和“行动”。我曾经对我们的不少朋友说过：无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持；贵在坚持；成在坚持。难在行动；贵在行动；成在行动。如果坚持和行动，那么等候我们的就是不折不扣的成功！
记得在上中学时，我的语文老师给我们讲过一个寒号鸟的故事；每当夜晚严寒时刻的降临，寒号鸟就瑟缩着被寒风冻得冰冷的身材、一声接一声地说：“嗦??，嗦??，天寒冻逝世我，来日就搭窝”。可是，每当太阳一出，它们就飞到有阳光的避风处唱着“阳旮旯旯里温暖，阳旮旯旯里温暖，太阳照射我，赛过暖和窝”。而忘却了搭窝的事，一辈子都在寒风中号哭，令人腻烦。寒号鸟的悲剧就在于缺乏行动。绝大多数的平淡者，也是像寒号鸟一样，缺少行动。
你学过荀子的《劝学》吗？其中“君子曰：学不可以已。青，取之于蓝而青于蓝；冰，水为之而寒于水。本直中绳，?认为轮，其曲中规；虽有槁暴，不复挺者，?使之然也。故木受绳则直，金就砺则利，君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣。吾尝终日而思矣，不如顷刻之所学也；吾尝?而望矣，不如登高之博见也。登高而招，臂非如长也，而见者远；顺风而呼，声非加疾也，而闻者彰。假舆马者，非利足也，而致千里；假舟楫者，非能水也，而绝江河。正人生非异也，善假于物也。积土成山，风雨兴焉；积水成渊，蛟龙生焉；积善成德，而神明得意，圣心备焉。故不积跬步，无甚至千里；不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，勤能补拙。锲而舍之，朽木不折；持之以恒，金石可镂。蚓无帮凶之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，专心一也。蟹八跪而二螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，居心躁也”。有什么感触呢？对你有什么鉴戒意义呢？我想聪明的你肯定会说“坚持行动”！
实在解决你的问题的症结也是在“坚持行动”，首先要给自己制定一个详细的学习目标，好比在上一次测验总分的基本上增加50分，然后依据自己的实际情况把这增长的50分调配到各科，这样就构成了各科详细而明白的学习目标。而后根据这个目标制订相应的切实可行的学习行动计划，按部就班坚持用意志和毅力来完成计划
把计划用白纸黑字写下来，并把它告知友人、老师和家长，这样你就会感到有无数双眼睛在监视自己，进而促使自己保持以按部就班的举动完成计划。
每天上床之前检讨自己的筹划实现情况，假如自己完成了当天的学习规划之后，你一定要给予确定和表扬，比方，今天我做的功课这么多,想不到我的效力如斯高,今天完成了这么多作业,我又学到了良多常识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就即是增添了自己的愉悦和快乐的感情休会，同时也会进步自己的自信念。反之就给予自己否认和处分，并即时补上不完成的方案。如此天天重复，用不了多天你就会养成循序渐进完成打算的习惯。只有你按部就班按以上提议去做，那么你就可以达成自己所寻求的目的和后果。
这就是说，你要习惯“行动”，并把完成计划与幸福、愉悦和快乐链接起来，把完不成计划与苦楚链接起来，长此以往你就会养成坚持行动的习惯。
俗话说：“心有多大，舞台就有多大”、“能看到多远，就能走到多远”。这就是说人的潜力是宏大的，只要我们不失去信心，只要我们按部就班的去坚持行动，那么我们就会有100%成功的机遇！
对于想那些无意思的问题情况，我建议你“只管耕耘，不问收成”。“只管耕耘，不问播种”说白了就是只要我们付出了切实尽力，就不要去斟酌自己要收成什么，也不要畏惧让别人扫兴；只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不用介意别人怎么想、怎么看；（ ）只要我们做到不患得不患失，放开对自己过火地请求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐步走向我们并与我们相拥。所以“时时动摇严厉地按自己的意志和计划生活，随时随地放松时光，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”是关键。我无比相信你是一个聪慧且智慧的孩子，也相信你会对自己所设的目标“随时随地抓紧时间，聚精会神地、高效率地拼搏和追求的”。
你说“我亲姐姐有精神疾病，所以我老害怕我会不会跟她一样”，关于精神疾病发病原因目前学术界还没有定论，但经专家学者多年察看研究，发现精神疾病发病与遗传、个性、心理、社会环境、体内的异样变更等因素有着亲密的关联。不少研讨供给证据表明，精神疾病确切是有遗传倾向的，有精神疾病遗传倾向并不是说遗传下来的是精神疾病自身，精神疾病遗传倾向很可能是大脑中缺乏某种物资，只有当拥有这种偏向的人经历重大的应激时，才有可能产生精神疾病。也就是说你的姐姐患了精神疾病，并不象征着你就会患精神疾病，更何况你姐姐是“是受刺激的”也很可能是因为你姐姐的个性特点具有孤僻、内向、怕羞、多疑敏感、思考问题缺乏逻辑性、好异想天开等，她所受的某种打击或超越了她的心理承受能力的情况。所以作为你应该放宽解理，乐观的面对人生和生活。
对你“最近越来越感到我这样下去会跟他一样，真的恐慌了”的情形，我要给你说的是：诗人王国真说：心睛的时候，雨也是睛；心雨的时候，晴也是雨。这就是说：心态决议所有——积极的心态会带来积极的成果，保持积极的心态，你就能够节制环境，反之环境将会把持你。我确信你是一个智者，更相信你是一个强人，当然也相信你必定能掌握让自己坚持一个踊跃的心态，更信任你通过本人的调节一定会领有幸福、愉悦跟快活的毕生的！
下面对你提出以下的自我调节倡议：
首先，正确看待人生价值。这样就能摆脱一切私心邪念，心怀开阔，不计较面前得失，更不会花时间、精力去让自己愁闷多时的，那么你姐姐所患的疾病也就不会走到你身上来。
其次，施展自我优势。“尺有所短，寸有所长”。各人有各人的上风和长处，追求万事都超前于别人既不可能也无必要。某些方面自己不如人，但在另一些方面却能做得很好。所以你要学会全面认识自己，既要看到自己的优点，又要学会正视与别人的差距，取长补短，发明并开辟自身潜质，一直修炼和提高自己，力求改良现状，首创工作与生活的新局势。
第三，培育开朗的人生态度。社会原来就是一个大舞台，在这个大舞台之上，每个人都有合适于自己人生所表演的角色，只要你定位正确，并按所定之位一步一个足迹地去努力，就会有良好的结果和归宿。这就要求我们每个人必需有勇气否认所有的人都有比自己高明的地方，然而你也有高超和优胜的长处，从而你要从新认识自己，发现自己和发明自己。这样你就能从不良的心态中把自己解放出来，而走向自信、自立、自强的境界。
第四，正视事实正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理筹备，接收适量的挫折教训，即恰当的去“经风雨见世面”。
第五，要意识自己所面对的四周环境，并且要调剂自己，尽最大可能去适应环境。
第六，要懂得自我，正视自我，找出自己的毛病和不足，准确的对待别人，当在学习、生活中碰到艰苦、挫折时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么起因造成的，你可以用什么办法去解决，要认识到低沉、达观则于事无补，而要抖擞精力，能解决的就解决，不能解决的则努力忘掉它。
第七，对生活要抱有乐观立场，要以微笑去面对每天的人和事，胸怀要宽阔，丰盛自己的知识，多交朋友，走出自我的封地。
第八，畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实。
第九，相信并应用自己的能力相信自己可以控制生涯、改变生活，并可能掌握自己的运气。相信自己可以控制自我、改革自我，并把握自己的发展途径。
第十，控制缓解心理压力的各种措施：转变情境，自动脱离引起挫折的情景，通过远足、登山、体育娱乐等运动放松身心，解脱挫折感；通过倾诉、放声大哭，加入体育活动、卡拉OK等发泄情感的方式，开释心坎的压制；升华情调，把精神投入到更高档次的追求中，以转移对挫折的留神等。
实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对本身的磨难。人的心理蒙受能力恰是在敷衍压力的一次次磨练中发展起来的。一个具备足够心理承受才能的人，经常是一个阅历过种种波折的英勇者。
起源：杨永龙心理劝导
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