01、当我们很需要运动但又很不想动时，此时我们最好的办法就是以最轻松的运动方式开始，比如此时我们可以以慢走的方式来运动。慢走一段时间以后，我们可以慢跑，慢跑之后便可以跑。

02、当一个人真正失眠的时候，那么或许任何一种入睡心法对他来说都没用，而当一个人真正想睡觉的时候，那么他根本就不必要去调整自己的心态。所以我们不要把入睡心法看得太重要，我们应该把睡觉这件事情看得非常简单，其实睡觉本来就是一件无比简单的事情。

03、现代人都喜欢去追求豪华住所与高级轿车，追求美好与快乐的生活原本是没错的，只不过当我们过多地去追求美好，而忽视了简单的时候，那么我们往往会活得很累，我们难以让自己的心情真正清静下来。其实简单才是最快乐的。如果你不相信，那么请你尝试着去体验简单的生活与心情，尝试过后你往往会爱上这种感觉。

04、面对困境，当我尽力去解决、尽力去忍受时，我的心情立马就变得轻松了很多。为何会这样我是这么分析的，当我尽力去解决时，由于我一心去想办法解决这件事，所以我的心情就不知不觉从担忧转移到想办法上来了。另外，当我早一刻找到了解决的办法时，我心中的担忧当然就会早一刻减轻。最后，当我尽力去忍受当前的压力时，我便不去逃避它了。大家知道，逃避往往会让一个人变得更胆小，而越胆小压力就当然会变得越大。

05、有些人常常会因为对自己的容貌感到不满意而心烦。知道心烦预示着什么吗？它预示着你的身体健康与面容将会因此而受到影响，严重时可能会造成面容憔悴。你说是面容憔悴更美呢还是容光焕发更美？尽可能保持舒畅的心情，不要因为外表的缺陷而烦恼，这样做你就能变得更美。

06、 当我们不能拥有过高的物质条件时，我们的生活其实并不会受到太大的影响，我们也不会因此而失去太多快乐，此时最容易受到影响的其实是我们的自信心。此时此刻，你只要相信自己照样可以活得很快乐，那么你就可以活得很快乐。自信确实有这么重要，快乐确实有这么简单。

07、当我们遇到了较大或者是惨重的不幸时，请你问一问自己：既然它已经发生了，它已经变成了现实，那么伤心又有何用？

08、也许是记忆力不太好的原因，读书时，英语单词我总是记不住，为此我常常感到压力重重。后来我毕业了，这时我没必要再去记单词了。有一天当我好玩似的去记一记单词时，此时我才发现我其实可以很轻松地记下许多单词。无论做什么事情我们都应该放松一点、随意一点，而不要过于认真。因为过于认真并不利于一个人智能的发挥。

09、面对困境，当我告诉自己害怕没用、强求没用、难过没用时，我的心情很快就会变得轻松很多。确实，面对困难与挫折，害怕有何用，强行去改变有何用，难过又有何用。既然害怕、强求、难过都没用，那么我们为何还是要过多地去害怕、强求与难过呢？因为我们忘记了提醒自己。所以提醒其实是一种很有效的减压方式。

10、天气较冷，当我需要出外办事时，有时我会感到有些害怕，但是当我出门之后，我发现忍受寒冷其实并没有想象之中的那么难、那么累。所以实际情况常常并没有想象之中的那么难、那么累，压力常常只是一种心理错觉。

11、跟亲人朋友一起聊聊天，一起玩乐，简单吗？简单。快乐吗？快乐。特别是当自己无比无聊与空虚时。最简单的生活其实才是最珍贵、最需要的。假如缺失了无数最简单的快乐，那么就算你是千万富翁，就算你开着名车，住着豪宅，但是你却照样未必很开心、很快乐。

12、面对工作与劳动，如果你因为怕苦怕累而心存压力，那么请你先去尝试一伙儿，尝试过后你就一定会发现，其实自己完全可以吃苦。当信心增强以后，你内心的压力往往会在瞬间减轻很多。

13、人生无数的痛苦与失落往往是因为我们期盼太多、欲望太强从而造成的。知足常乐，确实没错，但是知足却是一件很难做到的事情。当欲望较强时，我们不必要过于去控制自己，而只要多去想想自己能不能实现也就行了。当我们发现自己难以实现时，我们内心的欲望往往会很自然地、快速地减弱。

14、一般情况下我们是这样认为的，人应该多休息才能更轻松。正因为存在这种心理意识，所以疲惫时我们想到的常常会是休息。其实这个道理只能针对于那些运动或劳动量较大的人而言是正确的，而对于许多从事脑力劳动或运动较少的人而言，他们应该是越活动越轻松，而不活动的话反而会很累。

15、无论我们丢了多大的面子，只要我们勇敢地去承担，那就没有承担不了的。当然一般来讲，没有面子或丢了面子时，我们根本就不需要为此承担什么。为何会是这样呢？你可以在现实生活中找到答案。当然你也可以在《这样活真的不累》一书中找到答案。

16、假如自己的快乐是最重要的，那么我们永远都应该去珍惜那些真正属于自己的生活与快乐，而不要过多地去管制别人的幸福与快乐，生怕别人幸福了、快乐了。别人活得很快乐实际上是不会影响自己生活的，但是如果你去嫉妒他人的幸福与快乐，那么你的心情与生活就会因为你的嫉妒从而受到伤害与打击。

17、当心情较为不顺畅或很难受时，我们的心情往往容易获得较大的改变，当然我们也只是可以获得较大的改变，但要想让它变得很平和、很乐观或者很开心却也是很难的，甚至是无法办到的。毕竟我们是遇到了挫折或不顺心的事才去调整自己的心态。因此我们不能对心理疏导寄予过高的期望与要求，如果期望过高，那么我们可能会因为调整过后未能达到目标而失望。只有以正确的心态去调整心态，那么我们才能轻而易举地调整好自己的心情，否则调整或许还不如不调整。

18、奇妙与欢快的时光毕竟是有限的，人生更多的总会是平平淡淡。平淡本不属于煎熬，但是如果我们过于去渴望快乐的话，那么平淡就会变成了一种难熬。不去渴望快乐，那么我们的心便能够静下来。 没有快乐的时候我们还可以去享受清静。

19、演唱、写书法作品或考试、比赛时我们为何容易产生一些紧张心理呢？因为我们担心自己不能发挥好。渴望自己能发挥得最好的时候，我们却常常不能发挥好。因为较高的目标常常会导致我们更加紧张。那么保持何种目标才是最合理的呢？你应该这样去要求自己：只要能够发挥出自己平时的水平也就行了（其实一般来讲我们本来就只能发挥出自己平时的水平）。为何应该如此去要求自己呢？其一，由于此目标不算太高，所以你就不会过于去强迫自己，从而就有利于你更加自然地去表现自己；其二，当你想到只是发挥出自己平时的水平时，你往往就会很有信心，因为自己本来就存在这种能力与水平呀！由于很有信心，所以行动时你往往就会比较放肆。当一个人的行为变得既自然又放肆的时候，他往往也就不会那么紧张了。

20、由于较大的压力常常也就是一种痛苦，所以面对工作与劳动，拖拉得越久，痛苦的时间也就会越长。懒散拖拉的时候，如果你的压力较大，那么请你告诉自己：早一刻开始行动便能早一刻摆脱痛苦。当你想到早一刻开始行动便能早一刻摆脱痛苦时，你就一定会更积极、更迅速地开始行动。这样做你便能有效地减轻懒散拖拉心理。

21、当我因为发现老婆犯了某些错误或存在某些不足从而不开心，从而想去跟她计较与争吵时，我突然这样想，如果这么去做，那么结果会是什么呢？它肯定是一种不快乐或难受的结果，而假如不去计较，不去争吵的话，那么结果肯定会快乐很多。想到这里我的心情马上平静下来了，我也很自然地选择了那种快乐的行为方式。如果少去计较与争吵是快乐的，那么我们为何不去选择快乐的行为方式呢？

22、入睡前，你只要告诉自己我并不是想什么时候睡着那就什么时候能睡着的话，那么你就自然不会强行自己入睡了。不强行自己入睡的话，你的心态就自然会变得平和一些，心态越平和的话，当然就更容易睡着。

23、从整体上来看你某段时间或许确实活得很累，比如工作无比繁忙，身心无比疲惫，但是仔细来分析的话你就会发现，那种非常累、非常艰难、非常操心的时刻其实是比较少、比较短暂的。所以就算你眼前的生活压力是很大的，但是你却照样可以去享受无数轻松的时光。此时此刻，只要你不是很累、很操心，那么你就是轻松的。活着并没那么累，有时累其实只是一种心理作用。

24、我有过极度恐惧死亡与意外灾难的时候，此时此刻我感觉自己完全沉浸在一个黑暗的世界中。偶然的一次，面对意外灾难与死亡，当我放肆地让自己去恐惧时，我反而不那么恐惧了。这或许就叫物极必反吧！

25、面对他人的评价，我们想得最多的是不要被人轻视与嘲笑，但却没有想到人其实是可以被人轻视与嘲笑的。你轻视我呀，嘲笑我呀，看你能把我怎么样！当你如此大胆地让别人去轻视或嘲笑时你就会发现，被人轻视或嘲笑其实并不是一件难以接受的事情。

26、应聘、借钱、找对象等当你因为害怕失败从而犹豫不决时，那么请你告诉自己：多一次行动肯定会多一份希望，只有行动过后我才能确定结果。这样去思考你的胆量就一定会变得更大一些。

27、只有到了无法活下去时才值得担忧。面对困难与挫折，如果你无比担忧与惧怕，那么请你如此去提醒自己。提醒过后你的心态往往会在瞬间变得平和很多、乐观很多。为何会这样呢？因为通过提醒你常常会发现，自己还远远没有达到无法活下去的地步。

28、你想象过死亡吗？肯定想象过。但是你想象它有用吗？肯定没用。因为就算想象得再多，但是你还是照样会一步一步地走向死亡。想象它会有何用？当你发现眼前的思虑给自己带来了较大的压力与痛苦，但却又没有什么作用时，那么请你如此去问问自己。

29、面对辛苦与劳累，我们的心态往往会是能少吃点就少吃点，而舍得吃苦的人是很少的，我们甚至会认为舍得吃苦的人是傻瓜。可是我们却并不明白，越舍得吃苦的人心情往往会越轻松。因为舍得吃苦的时候，我们的心情往往会是很乐观的，而心情很乐观的时候，精神状态往往会是最好的，压力也是最小的。所以怕吃苦时你应该如此去询问自己：多吃些苦有什么关系呢？当你发现多吃些苦其实并没什么关系时，那么面对吃苦，你便不会那么计较与小气了。

30、跑步、打球、爬山……运动时我们常常会觉得有点累、有点辛苦，我们也许根本就找不到一种非常轻松非常快乐的运动方式，但是运动过后我们往往会觉得比较轻松比较舒服。因为怕累而不想运动时你一定要多去想想运动过后的那种轻松与舒服。提前去想象运动过后的那种美好感受会有助于提高你的积极性，从而你便能更持久地坚持运动。

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