每个人都会碰到各种烦心事，遭受各种辣手的问题，深感身心俱疲。下面先容10种减压良方，供参考：
1.自我催眠
在宁静独处的时候，常可以对自己说：“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我当初正舒服地泡在浴缸里，听着精美的轻音乐”。这种方式可以让自己在短时光内放松下来、精力上得到很好的休整。充足体会到幻想中的安详、安静与温和的感到。

2.各个击破
请你把生涯中的各种压力列举出来，一、二、三、四……，你一旦写出来当前，就会惊人地发明，“击破”这些所谓的压力其实没那么难的，只有逐条进行即可。

3.放声大哭
哭能缓解压力。 呜咽对男人来说确实有些难度，但对女人们来说可能更轻易些。男人老是碍于“男儿有泪不轻弹”而简直忘却了眼泪的味道，实在当心坎的感情积存到必定阶段，借助泪水，可以很好地缓解自己紧绷良久的神经。

4.潜心浏览
读书可以使人在耳濡目染中逐步变得心怀宽阔，气度开朗，不惧压力。若居心来读一本好书，能够有更多的人生领会跟感悟。总之，书籍不仅可以开阔咱们的视线，更可以带给我们丰盛的人生智慧。

5.拥抱做作
据说在澳大利亚的一些公园里，天天凌晨会有很多人在拥抱大树，据称，拥抱大树可以开释体内的快活激素，令人精神开朗。因此，当我们走出户外，在感触外面新颖的空气，暖和的阳光的同时，建议大家也去拥抱天然，拥抱大树吧。

6.活动宣泄
在法国呈现了一种新兴的行业：运动消气核心。该中央有专业的教练领导人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发来“减压消气”。 当然，即便我们身边不这样的专业中央，我们仍然可以采取更加传统的方法，去健身房，去体育馆，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的名目。当然，若有前提的话，我仍是提议各位抉择恰当的室外运动更佳。

7.看恐惧片
据专家剖析，人们觉得工作有压力，是源于他们对工作有着强烈的义务感。因此与其通过放松技能来战胜压力，倒不如鼓励本人去面对充斥压力，因而有本国专家倡议不妨去看一部可怕片，或者减压的后果更棒。

8.闻香减压
在欧美和日本，正盛行一种芬芳疗法。据说某些从动物中提取的香精油的芳香能通过嗅觉神经，刺激或平抚人类大脑边沿体系的神经细胞，对舒缓神经缓和心理压力很有效果。我的友人当中，刚好有一位就是从事这项工作地。最近她送我一小瓶迷迭香的精油，说是可以有很好的平静作用。而我则盼望能再有一瓶薰衣草的就更完善了。

本文来自：逍遥右脑记忆 /lizhi/93639.html

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