习惯难转变，由于习惯造成是阅历一段时光的，构成当前就成为一种主动化的、下意识的行为反映了。然而改变习惯完整是能够做到的，心理学行动主义学派以为，形成一个习惯或者改变一个习惯大概21天就可以实现。
　　
　　我们的设法和习惯是联合在一起的。其中一方改变了，另一方也会自动地改变。我们无意识地、谨严地培育新的习惯时，主意就轻易不适应旧的习惯，就需要换上新的“格式”。
　　
　　提到改变习惯性行为或者形成新的行为模式，直至它们成为自动反响时，良多人都畏缩不前了。他们把习惯与嗜好一概而论。癖好是指你认为有逼迫性的行为，它会引起重大的萎缩症状。
　　
　　相反，习惯是不需要我们思考的，这完全是下意识的自动行为。
　　
　　我们只有费费神思做个决定，再练习或“形成”新的反应或行为，习惯就能修改、改变，甚至完全扭转。钢琴家要加以抉择的话,俗语，可以有意识地决议按另一个琴键，跳舞家可以有意识地“决定”学会一个新的舞步——而且不什么苦恼。完全学会新的行为模式须要的是不停的留神和不停的练习。
　　
　　你穿鞋时，习惯上不是先穿右脚就是先穿左脚。你系鞋带时，习惯上不是把右手的鞋带从左手的鞋背地绕过来，就是反着绕。来日凌晨，你想好要先穿哪只鞋、怎么系鞋带，而后，你有意识地下决心在2l天里形成—个新的习惯，先穿另一只鞋、相反的方向系鞋带。每天早晨以特定的方式穿鞋系带，用这种简单的举措提示目已；在这一终日里都要改变其余的习惯性思考、感觉与行为；在系鞋带时对自己说：“今天我以一种新的、更好的方式开端。”然后，一整天内都有意识地下这样的信心：
　　
　　第一，我要尽量精力高兴。
　　
　　第二，我对别人的感觉和行为要友善—些。
　　第三，我对别人及其过错、失败和差错要少奢求，用最好的角度来说明他们的行为。
　　
　　第四，我要尽可能地表示得对成功有掌握，感到自己就存在所盼望的个性。训练在“举动”跟“感到”上都像是这个新的个性。
　　
　　第五，我不让自己的观点给事实蒙上一层达观或消极的颜色。
　　
　　第六，我要训练天天至少微笑3次。
　　
　　第七，不管发个什么情形，我的反应要尽对能地沉着和有理智。
　　
　　第八，对无力改变的那些悲观的和否认的“事实”，我将完全不予搭理，拒之于脑筋之外。
　　
　　简略吗?当然简单。但是上述行为、感觉相思维方法的任何一种都会对发生有利影响。保持练习21天。“休会”这些步骤，看一看信念是否会加强。
　　
　　成功对我们每个人来说，兴许是一种可望而不可及的字储，你也承认不是别人和环境，而是你自己的所作所为使你不能失掉成功。你将不再安于生涯的现状，他不再指望一些奇观的产生。
　　
　　你已明白，恰是你自己必须去干些什么，以便捉住取得成功的机会。你必须改变自己的行为方式，而这种改变也是一种挑衅，你必须废弃习惯了的一些东西，而且禁受一些你所生疏的货色。
　　
　　改变是艰巨的。当我们被请求除去那些我们所熟习的思维和情感时，我们都会本能地加以抗拒，只管我们也否认自己身上的那些习惯是有害的。
　　
　　改变不可能很快实现，它必需是一个渐进的进程。假如我们试图在一夜之间变得成功，我们将只会再一次面临失败。改革我们本人那些妨碍咱们成功的习惯是我们值得庆祝的第一个胜利。
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