当人的生活有了目标，有了盼望后，人们就会自发或不自觉的订一个打算去实现这个目标。然而，在实施规划中常常会被情绪所妨碍，好比，想要控制饮食，结果到了第三天就忍不住想去吃炸鸡啦，冰淇淋啦，等回过神的时候发现自己已经在吃鸡腿了，而后开始内疚自责，结果搞的自己非常不愉快。于是再也不想控制饮食了，最后又过上了本来的生活。想要改变，却又总被绊住，最后一事无成。

本文会对其中的原因做一些解释，同时会提供一种解决的方案。
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人类情绪的无常性

情绪作为人的心理运动中非常重要的一环，参加到了人的每一项活动中里。但是，情绪的个性化和无常性却让人对他是又爱又恨。想必你应该体验过以下多少种情况
1.你自己觉得很有趣的事情，在他人眼中却无聊至极;
2.别人觉得很有意思的事情，而你却提不起兴致来。

这些就是情绪的个性化。因人而异。

还有一种情形:

昨天的你对某件事情抱有很大的干劲和热忱，想立刻就去做，立即把这件事情完成，而到了今天，还是这件事，别的情况也没有改变，你还是你，事情还是那件事，可是却对这件事失去了兴趣，做了两下就不想干了。开始拖拉和找各种理由的耽搁，最后毁掉了当初的方案。

你有过这种休会吗？如果没有，请务必和我接洽。

这就是情绪的无常性。但是，这不是问题也不是过错，这只是人类认知加工进程畸形的成果罢了。这个阶段还谈不上好与坏。

这里面存在着一个绝对大小效应。
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相对大小效应

在此时此刻这个时间段中，发生时间近的事件产生的影响要大于已经产生过的事件的影响，先后次序的不同使两个事件的权重确切产生了差异。即使后者远重要于前者，而且当下那个时刻，发生时光近的那个事件产生的影响的确更大。
以下这些词语可以让我们更好的懂得这个情况：远亲不如近邻，近水楼台先得月和一叶障目等。

可是在情绪过后，两件事件都成为了过去式，此时两者的权重比值也趋近于正常，我们就会发现当下的挑选有如许的不理智。这也是有些人老是爱发火的原因之一：被本身情绪所俘虏。

也是咱们今天要解决的问题：如何把持自己的生涯，而不被情绪所节制？

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一句话的解决计划：用隔天的你去评估当下的抉择

这样就能分清真情感和假情绪了，之后再做出准确的决议并去贯彻就好了。可是说的轻易,哲理故事，做到难啊。那要怎么办？靠教训。经验哪里来？一直地尝试与总结。

我认为这种方法很简略也很有效，但是成功做到的人不会太多，这里面有三个大问题，这篇文章只解决了“为什么我总会被情绪所干扰”这个问题。至于如何做出明智的决定和如何贯彻履行却是另外两个十分十分重要和重大的问题，以后再做胪陈。这里只给出了一些原则。但是只靠准则可以解决当下所面临的问题吗？请往下面看。
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两种行动动机

让我再换个角度来说明这个问题，为什么总被情绪所干扰？

人的动机依照性质来分能够分成两类，一类是取得快乐的欲望，另一类则是免于痛苦的需求，这两类动机遇让我们在统一件事上做出完全相反的取舍。

如拿活动减脂来说吧：王六要减肥，所以王六通过迷信的锤炼和饮食来实现目标。可王六以前特殊爱吃炸鸡腿，而王六现在不能吃了。
•如果王六现在遵守吃鸡腿就会高兴这个情绪的话，就是获得快乐的欲望。
•还是吃鸡腿，如果王六想到炸鸡腿全体是油，吃了必肥，而且炸鸡腿用的油也不知道是否保险（可能是回锅油或者地锅油），也不晓得商家用的鸡腿是否清洁卫生，而且现在的鸡子激素超级多的，而且现在还说吃油炸食物会致癌，而且油炸食品还会增添身材的累赘。吃这些货色对健康无益。想到这些王六还会吃吗？还会有产生吃的欲望吗？反正我是没有了。既增肥又折寿，吃炸鸡腿也太亏了吧。这就是免于痛苦的需求。
•仍是减肥吃炸鸡腿这件事，王六现在又发生了吃炸鸡腿的愿望，如果不吃，王六好受，吃了就不难熬难过了。于是王六吃了，这也是免于疼痛的需要。
•还是王六，这人真悲催，王六又产生了吃炸鸡腿的欲望! –_-# 但是他想到了自己减肥成功后的样子和那份喜悦，于是他废弃了吃鸡腿的动机，这也是失掉快乐的欲望。

这里面吃炸鸡腿这个行为就是干扰动机，而减肥这个行为就是原始动机，也就是目标。
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完整版解决方案

主导思维：转变对干扰动机的意识增强对原始念头的欲求

条件：你须要有一个目标

症结点：
1.识别哪些是干扰动机 •阻碍你完成目标的那些动机就是干扰动机

2.打消干扰动机 •指出干扰动机自身的迫害性，它会让造成哪些丧失。从认知上改变对干扰动机的见解，将吃炸鸡腿这件事认识成一件不健康的事情就是从认知上改变。而只是忍住不吃，以为减肥减下去就可以再吃的这种主意就不是。这是心理学里负强化实践对运用。
•思考贯彻目标所带来的好处以及那些可以马上享受到的快乐。比方，王六不再想吃鸡腿后，体重每周都会有所降落，友人们也都说他看起来瘦了，并且自身也感到更有活气和力气，情绪上也好了良多。（这不是编出来的，这些好处基础上每一个成功的减肥者都会体验到。）这是心理学正强化的利用。

有一句话叫做无欲则刚，如果你能辨认出那些引诱，并且对他不感兴趣，那么它还能怎么干扰你呢？应用好正负强化理论，让情绪听你控制。
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不要迁延

这个要害点和本文论点无关但是却影响着目标的实现率，异常多无比多的人只是停留在认同这个阶段，却从不行动，或者拖到最后一蠢才行动。

如果你觉得有效，并且乐意一试，那么就设定个时间，到点就去做。这个时间可以是现在，也可以是放工后。什么时候都可以，就是不要想等有时间再弄吧。兴许你现在就在想这个，警戒！这就是干扰动机，他要拦阻你去实际我所讲述的办法，阻碍你实现你的目标!
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一些有用的小问题

这是安东尼·罗宾斯的驱能源里面的一些问题的摘录，供给了认清本人的目标跟减少烦扰的方式。本文不强调目标的主要性，然而清楚的目的是十分重要的。当前再叙述目标的问题：
1.列出四个你现在必须做的事。
2.写下你觉得做这些事很痛苦，因此到现在日止还无奈履行这些事的原因。（注：也就是躲避这件事情的原因）
3.列出四个举动中，你由于没有做这些事而得到的快活有哪些。
4.分段具体描写如果不做这些事情，你会付出什么代价？你会犯什么毛病？你会失去些什么？
5.现在开端联想当你问自己下列问题时会觉得快乐：如果现在付诸行动，你会得到什么利益？它会如何空虚你的性命？它将如何带给你更大的欢笑、快乐、胜利、自在或自豪？
把你的谜底写下来。
1.以下是四个我当初必需采用的行为：
2.以下是以前我学得做这些事很苦楚的起因：
3.以下是从前我感到不做这些事会得到的快乐：
4.假如现在我不即时行动会付出什么代价：
5.如果现在我在这些范畴中立刻行动会得到什么好处：
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结语

如果一个人可能掌握好自己的情绪，不说他会获得多大的成绩。至少他自己会很自由和祥和。不论你信不信，我认为你都应当试一试。会有失败是必定的，但跟着经验的积聚，你会发明自己的确实确在提高。

本文来自：逍遥右脑记忆 /lizhi/138384.html

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