怎样提高自己的记忆力

　　怎样提高自己的记忆力作为一个新时代的人，需要学习、需要工作，记忆力不好是大忌。但是偏偏，就有越来越多的人记忆力不好，或者记忆力逐渐下降。那怎样提高自己的记忆力呢?你想知道吗?一起来看看吧。

　　怎样提高自己的记忆力

　　1.了解自己的记忆优势。每个人的记忆特点都不太一样，比如有的人善于理解式记忆，有的人归纳总结比较好记，有的人擅长在晚上记忆，有的人比较喜欢一面看一面写一面读等。

　　2.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　3.跑跑步。美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

　　4.调节脑状态。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。因此，可以借助等一些先进的设备来调节脑波，让人体达到最佳的记忆状态。

　　5.理解和复习。心理学家认为，记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系或产生联想，达到理解。理解的东西才能记得牢固，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系。这样，在记忆时就可“顺藤摸瓜”。二是这种联系要加强。加强联系靠复习，经常复习就能记得牢，“重复是记忆之母”。

　　虽然记忆力不好困扰着越来越多的人，记忆力下降也快成为了都市人的通病，但是这种情况并不是不可避免的。怎样提高自己跌记忆力，您学会了吗?

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