十三式提高你的记忆力

第1招：手指照相

根据有关的统计：美国人在一生中，平均会浪费一年的时间在找放错位置的物品上。经常会拿错东西也是健忘的一种表现，想要节省这无谓的耗损吗？将你经常会拿错的东西都放在桌子，比如钥匙等，在仔细看清楚之后，用双手做成照相机的样子，假装按下快门，把它们的影像存档在记忆库内，下回你就不会再取错钥匙了。

第2招：自言自语

千万不要不好意思。将容易忘记的事大声地对自己念出来，这可是加强记忆的好方法。如果身边有人就更好了，大声念出来的同时，不仅是在提醒自己，对身边的人也是一种提醒，也许在你忘记的同时，他会帮你记得。

第3招：喝下午茶

面对忙碌的工作，上班族的午餐常常吃得太少或者过于匆忙。一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫，还有助于恢复体力，有研究表明，常喝下午茶的人，其记忆力和应变力都较常人要高。

喝下午茶和单纯地吃零食是不同的。零食的热量会储存到体内，而下午茶同其他正餐一样，相当一部分热量用来供机体消耗。它还可以帮助人们保持精力直到黄昏，进而使得晚餐比较清淡，养成最完美的饮食习惯。

第4招：分门别类

当你手边没有纸笔时，只好将清单列在脑海中，但切勿杂乱无章地记忆，应试着分类。假设你要去超市买10样东西，你可以条理分明地提醒自己：要买5种蔬菜、3种水果、2种纸类用品等等，这样就算忘记某一样了，但记着总数，相信你就会在超市中不停的搜寻中唤起记忆。

第5招：编故事

有时候，将你所需要的各种东西编成故事，有助于记忆。例如，你正往去往超市的途中，你需要买猪肉、牛奶、

苹果等东西，不妨告诉自己，有一只猪正在苹果树下喝奶。哈哈，很有意思吧！

第6招：咬牙切齿

咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动，这样会促进头部血液循环进而起到清醒大脑，增强记忆力的功效。反复紧咬牙齿，又能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，增强记忆力。

第7招：寻找记忆中的标记物

如果当你记不得什么时间曾在某家公司工作，不妨试着寻找一些线索，以帮助你回想。你可能想起当时正在和某个男朋友交往，你们常一起去看电影。其中有一部使你印象深刻，叫作大白鲨，而这部电影是在1975年上映的，因此找到你的答案。

第8招：高抬贵腿

当有机会时.你可将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟，借此机会喝杯茶，这样对你的身体也大有好处。因为，当一个人的双腿跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，这样，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加。

第9招：嚼口香糖

英国科学家近日调查发现，嚼口香糖能增强人的记忆力。这可能是和嚼口香糖有助于集中注意力有关，同时还有另一种解释，就是嚼口香糖的动作会使头部血液循环加快，促进脑部的新陈代谢。

第10招：考考自己

人们多半不知道自己的记忆力究竟如何？往往，你以为自己已记住某些东西，其实不然。这情形可能发生在考试期间，你可能发现原先背好的东西，突然从记忆中模糊或消逝。为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。

第11招：保持平心静气

紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时需要头脑清醒。焦虑会使头脑不清。美国的一家国际语言学校，宣称他们教学成功的关键在于提供学员一个没有压力(不考试、不评分)的环境，使学员轻松、愉快地学习。

第12招：小心药物及烈酒

许多东西都有促成健忘的可能性。经常饮酒或服用药物(如减肥药、高血压药物、以及抗过敏要)，都是导致健忘的根源。

第13招：充足的睡眠

失眠的人常伴有健忘症。这是因为失眠症是睡眠障碍，在短暂性失眠或失眠早期，人可能不会出现健忘症状；若长期失眠，或失眠症状严重，引起脑神经病变，使脑功能活动受到影响，因此，失眠的人经常会产生健忘。两者本质虽然不一样，但两者可以相互影响，失眠可导致和加重健忘，而健忘也会间接地加重失眠。

失眠使患者的注意力不能集中，这也是影响记忆力的因素之一。注意力不集中，自然也就记不住东西。因此，失眠患者常伴健忘症。

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