考前一天：做好物品和身心准备

许多考生在考前一天往往是惶恐不安，吃不下睡不着，这是考前大忌。适当的紧张是很有必要，但影响到生活和情绪就是问题了。考前一天，最好是什么也别想，找点事情给自己做，如认真准备考场用物，尽量考虑周全一些，必要时将两天的日程和用物设计一个备忘录。或听听音乐或者随意翻翻书本等都可以，以平常心态面对高考。

考前晚上按平时规律睡觉，不太主张吃安眠药，有些不习惯吃药的孩子，吃了安眠药第二天昏头昏脑的，对考试影响很大。其实只要不是过度紧张高度焦虑，睡不着觉不是什么大问题，刻意去改变，反会有压力。

可以给自己设计这样一些心理暗示：

树立“志在必得”的信念，想着自己十多年来的大考小考，不都闯过来了吗？有什么了不起？即使感觉自己还没有底，也尽量不去想它，不就是考两天吗？没关系，它又能考多大范围呢？魔高一尺我道高一丈！就这样了，着急也没用，相信自己吉人天相，有的考生干脆横下一条心“让暴风雨来得更猛烈些吧，我是死猪不怕开水烫了！”

去考场的路上：多给自己打打气!

根据考场的远近选择交通工具，把时间留充裕一些，防止堵车让人焦虑不安。是否要家长送考，由考生自己做主，你觉得怎么好就怎么办。

在路上要昂首挺胸大踏步走路，面带微笑，见到老师和同学热情打招呼，人的内心往往会受到环境氛围的感染，你这么做时，自信心已在不由自主中产生，也许就不那么紧张了。好心情定会带给你好运气，同时你的好心情还可以感染别人，大家相互加油鼓劲。

考试中:坚定信心沉着应战

找到座位后，整理自己的物品有无遗漏。并把它们放到最顺手的地方。再次用微笑与监考老师以及左右同学们打招呼。

试卷到手后除了认真阅卷外，首先要排除杂念，如名次结果等。曾有个考生，老是想着得第一名以及上名校，还有学校以及家长的厚望，过大的压力导致他一到考试就双手发抖，连普通试卷都无法完成。考前辅导时我告诉他，分数没出来之前想再多也是白想，还不如抛开杂念，心里就想两个字“搞分”，能搞多少是多少，他笑了。高考分数出来的那天凌晨，那位考生打来电话，激动地告诉我“搞到了658分！”

如遇到难题做不下去了，先别紧张，这时可默念：我做不出的题，别人也做不出。不管事实如何，先把自己的心稳定下来再说。第二可用动作暗示，比如做到最后觉得特紧张，做不下去了，为了使自己能够定下心来，可看看前面做过的题，一看自己80%都答出来了，就有信心了。心情稳定了，错误也检查出来了，回过头来做题就能做出来了。

还可用一些科学方法为自己解围。如心里发慌，无法安定下来，感觉自己大脑一片空白时，应立即转移兴奋点和注意力。如抬头向窗外远望,观赏大自然的美景；或用自我暗示法令自己冷静下来；或闲目养神,甚至伏案休息片刻，想一个平时很好玩的笑话，还可按压自己的内关穴。（内关穴在手腕关节下两横指处，左右各按一分钟），或抹点清凉油或风油精等都是可取之法。

考场中积极的心理暗示有很多，考生还可根据自己的实际情况自编一些提示语，如：“既来之则安之，我难，人难，但我不畏难。”“我会尽力考好的！”“只要我保持冷静，肯定能做好这份答卷。”“紧张是正常的，地球人都这样！没关系，做个深呼吸就好了！”“瞎子还有天照应，何况我今天是有备而来。”“考试不过是一次检验而已，没什么了不起！”“我能应付这个考试，不就是一次大“周练”吗，小菜一碟！“这道题不会做没关系，先做会做的，等会再来攻它；”“太棒了我又做完了一题，真了不起！”“题目是难了一点，但水涨船高，它难不倒我。”

当监考老师盯得你心里发毛时,你不妨这样想:“他看他的（指监考老师），我没有作弊，有什么可怕的，也许是我长得太美（或太帅）的缘故吧？”题做错了别自责，你可以这样暗示自己：“幸亏我发现得早补救及时，真是太伟大了！”当有人交卷，心里有点发慌时，可提醒自己“革命不分先后，或迟或早总会成功！”不妨再来点阿Q自我安慰：“说不定急着交卷的人，都做错了呢？我仔细一点没错，笑到最后的一定是我！”这样的暗示语虽登不了大雅之堂，但对考生来说，对调节现场心态会有一些重要作用。不管用什么提示语，对你适用的就是合理的。

考后：排除干扰，以利再战

许多考生考好的时候挺胸抬头，笑意写在脸上，考不好则低头哈腰无精打采，有的还掉泪。还有些考生考后爱对答案，分散精力不说，有时还会把心情弄糟，还有些考生害怕别人问“考得怎么样？”心理十分脆弱。考得好心情自然好，信心会更足，但事事难料，当遇到考试感觉不近人意时，就要防止负性情绪牵着自己的鼻子走，影响下一门考试效果。这时也可自我设计这样一些心理暗示语言：

考完一门丢一门，担心也没用，我已经尽力了；不跟别人对答案，眼睛只盯下一门，以免情绪受影响；学习是我自己的事，不必在意别人怎么想；没关系，无论结果如何，都只不过是我人生路上的某一个过程而已；大家都感觉这次考题很难，说明不是我个人的问题，那么分数线也会下调，水降船低，我不必太担心。

总之，及时地、不断地用良性语言激励自己，使大脑和行为自然而然地形成一种积极的条件反射，从开始有意识的自我控制，到后来的自觉行动，定会成为控制自己情绪的主人。

随着我国教育体制和人才评价体系的不断改进和完善，“一考定终生”的局面已经改变，现在进入了终身学习的时代，成材的机会很多，这对考生来说，是最好的灵丹妙药。

年轻没有失败，只要永不言弃，就一定能成功。希望考生抬头挺胸，昂首阔步，以积极的心态面对高考，用自信与实力迎接人生路上的每一次挑战！

注：每个人都是世界上独一无二的个体，所以这个处方也不一定适合每位考生,特此说明。

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