调整高考焦虑心态的4种方法！

1.和父母多沟通

有的学生自小就不喜欢和长辈沟通，有事情就自己压抑在心里。在中国，父母虽然是代表一种威严地位，但无论如何，他们心中肯定是关心爱护子女的。高考这件事，说大不大，说小不小，多尝试和父母沟通，也许并不是那么难。那么多试卷习题都熬过来了，和父母亲说句交心的话又有多难呢?

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相信我，他们也非常希望知道你心中的想法。

2.制定好学习规划

这里并不推荐将学习规划定得一板一眼、毫无余地。同学们可以尝试从作息时间开始，大致的写下来~最后的一两个月，应该是对既往所学进行系统性的整合，千万不要盲目的继续追求题海战术。

稳中求胜才是王道，剑走偏锋的风险太大!

3.正视高考这件事

高考确实是人生中重要的一次考试，但媒体、学校未免进行了过于夸张的渲染。当高考临近时，学生们产生的压迫感，很大一部分来自外部。

其实高考只是一场考试;往大了说，高考也不过是给各位同学一个竞赛舞台。就算失败了，它也不能否定什么，我们还可以积累经验再来一战!

4.适量体育运动

临近高考，还去锻炼?对，正因为临近高考，所以才要进行适量的体育运动。科学研究表明，适量的体育运动可以消除一些身体中导致焦虑的化学物质。临近高考，自然没有很多时间，也不必说定下一个标准每天跑步。同学们只需要每个礼拜出去打打球，跑跑步，出点汗就可以了。

运动时一定要注意安全哦~

以上方法都是各位同学可以自己实践的，但某些同学的高考焦虑症已经比较严重，这时候部分症状严重的同学可以去寻求专业的心理辅导。

注意了，这并不是意味着说自己有严重的心理疾病了，恰恰相反，能够正视自己的不良情绪才是正常的心态。心理辅导就相当于心灵按摩，是一种调养手段，各位同学不要太担心了。

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