应试心理篇

　　高考是决定人生命运的一件大事，每一个考生都希望在考试时能够超长发挥，取得好成绩，这是正常的，是人的一种希望，但是这种愿望过于强烈了就会使考生在考试时过度紧张和不安，从而影响考生真实水平的正常发挥。高考试题有一定的难度和区分度，许多题目都是出题人新编的，它不同于我们平时的考试，因此我们在高考过程中不要希望超长发挥，能将我们平时的真实水平发挥出来就非常不错了，千万不要在没有考试之前就计划在这次考试（或这一科目）中要考多少分，考试考多少分，这不是考生说了算的事，它取决于出题人所出的试题的难易程度，考生一旦计划得多少分，就要计算自己在考试时要完成的题目，这样一旦遇到几个难题，考生就会紧张，从而导致思维混乱，以致自己会做的题目，也很难作对。因此高考前不要考虑的太多，不要希望值太高，要有一个正常的心理，考试时不要想我们作了多少，也不要想我们要作多少，只要将我们会作的题目作对了，这就是最好的发挥，因此在考试时，我们首先是找自己会作的题目，在第一时间里完成自己会作的有把握的题目，剩下的时间去完成自己不会的题，那么我们是猜也好，是懵也好，能对多少是多少，作不对也不亏，越是这样，越不紧张，越有利于自己真实水平的发挥，说不定还真能超长发挥呢。

　　1、调整心态、平静心情，提前进入物理情境

　　对于绝大多数考生来说，因为第一次参加高考难免心情紧张。所以考前要摒弃杂念，排除干扰思绪，使自己心情镇定下来，坐在座位上深呼吸几次或面对窗外向远处眺望一会以此来平静心情、调整心态，创设物理情境，进而酝酿物理思维，提前进入“角色”。也可以通过清点用具、暗示重要知识和方法、提醒常见解题误区和自己易出现的错误等，进行针对性的自我安慰，从而减轻压力，轻装上阵，稳定情绪、增强信心，使思维单一化、物理化、以平稳自信、积极主动的心态准备应考。

　　2、“内紧外松”，集中注意力，消除焦虑怯场

　　集中注意力是考试成功的保证，一定的神经亢奋和紧张，能加速神经联系，有益于积极思维，要使注意力高度集中，思维异常积极，这叫内紧，但紧张程度过重，则会走向反面，形成怯场，产生焦虑，抑制思维，所以又要清醒愉快，放得开，这叫外松。

　　3、沉着应战，确保旗开得胜，以利振奋精神

　　良好的开端是成功的一半，从考试的心理角度来说，这确实是很有道理的，拿到试题后，不要急于求成、立即下手解题，而应通览一遍整套试题，摸透题情，然后稳操一两个易题熟题，让自己产生“旗开得胜”的快意，从而有一个良好的开端，以振奋精神，鼓舞信心，很快进入最佳思维状态，即发挥心理学所谓的“门坎效应”，之后做一题得一题，不断产生正激励，稳拿中低，见机攀高。

　　来源：物理仙剑的博客

本文来自：逍遥右脑记忆 /gaokao/826224.html

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