无论在什么时候，吃早餐是非常必要的，尤其对我们高三同学来说，切不可忽略早餐对我们的重要性，因为它会影响我们一上午的精神状态。高三同学如果长期不吃早餐，不仅会影响到我们的学习效率，还会对我们的身体造成伤害。那么，今天小编就在舌尖上的高考中为各位高三同学推荐一道早餐营养饮品??黑芝麻核桃牛奶，我们一起来品尝。

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黑芝麻核桃牛奶对高三同学的好处

核桃的营养价值：

核桃乃“肾之果”，又因核桃仁外形似人脑部形状，有“以形补形”的补脑作用。

1. 核桃的高脂质可以促进高三同学对脂溶性维生素如维生素A、维生素E的吸收与利用，有效发挥抗衰防老、乌黑须发之效。

2. 核桃含有铁、锌、铜、镁、磷等矿物质，可促使发中黑色素持续沉淀;而且，其中钠的含量相当低，很符合高三饮食低钠的健康要求。

3. 核桃还含有很多种相当微量的“微营养素”，某些微营养素具有抗氧化、防止细胞老化、增强高三同学免疫力、抑菌、抗肿瘤等效果。

黑芝麻的营养价值：

黑芝麻具有滋补肝肾、生津润肠、乌发养颜、抗衰祛斑等功效。

1. 黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等多种营养成分。它所含的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

2.高三同学常吃黑芝麻可以预防胆结石，同时还有健脑益智、延年益寿的作用。一般素食者应多吃黑芝麻，而脑力工作者更应多吃。

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黑芝麻核桃牛奶美食提示

1.核桃仁如果不提前烤熟会有苦涩感;

2.黑芝麻其实也可以打进牛奶里，但是有的高三同学喜欢吃到一颗颗芝麻的口感;

3.趁热喝口感更好。

以上就是今天舌尖上的高考的内容，希望今天的黑芝麻核桃牛奶能为大家带来一天的好心情，以最佳的状态记住更多的高三复习知识，轻松、愉快地度过接下来的每一天!

本文来自：逍遥右脑记忆 /gaokao/769901.html

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