舌尖上的高考之烧烤橙汁三文鱼

高三的同学们大家好!又到了为大家分享美食的时刻了，闲言少叙，今天小编为大家带来的美食是烧烤橙汁三文鱼，我们一起来了解一下这道营养大餐。

烧烤橙汁三文鱼对高三同学的好处

橙汁的营养价值：

1.生津止渴：润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足的高三同学。

2.消食：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。

3.通便：纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。B族维生素可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。

4.解气消胀：顺气降逆、行气宽中、下气除胀。

5.抗癌：柑橘类水果汁，特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。

6.养心、降血压：经常饮用橙汁也可以有效维持心肌功能以及降低血压。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(‘HDI。)的含量，从而降低患心脏病的可能。此外，在服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可增加机体对药物的吸收量，从而使药效加倍

7.防尿路感染：酸性较强的果汁饮料能够降低尿道中细菌的数量，尿路感染的发生几率大大降低。橙汁中的维生素C也能提高尿液的酸度，使各种诱发尿道感染的细菌不易生存。

8.补充体力：运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，加点盐饮用，效果更是明显。

9.养颜护肤：含维生素C，能增强皮肤的抗损伤能力。

三文鱼的营养价值：

1.三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。

2.所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，在鱼肝油中该物质的含量更高。

3.三文鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于高三同学的生长发育。

烧烤橙汁三文鱼的美食提示

1. 用一点食用油将三文鱼肉两面煎熟，盛出备用。

2. 锅中先放培根，炒出培根的油后放洋葱碎炒香后放菠菜翻炒，再放入盐、黑胡椒粉调味备用。

3. 将煎好的三文鱼放在配菜上面。

4. 在锅中倒入香橙汁，放一大勺黄油，将汁煮浓浇在三文鱼上就可以享用了。

以上就是今天舌尖上的高考的全部内容，希望小编为大家推荐的烧烤橙汁三文鱼能为大家提供充足的能量，然后将能量转化为前进的动力。

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