高考即将到来，对于考生们来说，高考不仅是考试的较量，更是心理的较量。心理调节是否成功，直接关系着考生们的最后成绩。

有的学生虽然成绩一直不错，但是考前心理过于紧张、焦虑、甚至产生厌倦情绪，往往会影响考试结果。都说良好的心态是高考取胜的法宝，但是，今年的高考前夕，仍然有不少学生因压力出现了各种心理问题，看看这些问题该如何尽快解决，让孩子自信、乐观地迎接考试。　

类型一

　　被“押宝”的考生

　　高三的琳琳是沈阳某重点学校的“重点生”，从小开始，琳琳就是老师和家长眼中的乖孩子，学习成绩也一直名列前茅。就读重点高中后，琳琳更成为周围人群的重点关注对象，很多认识的人一提起她，一定认为她会考上重点大学。不过，现在琳琳的情绪却有些低落，她心底里最常出现的一句话是，“要是万一考不好怎么办？”

　　沈阳市青少年心理辅导中心主任、心理咨询师刘海燕指出，在高考生咨询的人群中，尖子生占有很高的比例，他们在学校中往往承受了比普通学生更大的压力，考上了名牌大学是“众望所归”，已经被学校和老师成为重点大学的“押宝”，这些考生在成为焦点的时候，压力也真不小。

　　其实，被“押宝”的考生想要放松心情，要做到三个方面，首先，一定要相信自己，在这场“高手如云”的高考中，虽人数众多，但对手只有一个，那就是你自己。无论结果如何，只要真正付出了就无遗憾。其次，学会保持适度的紧张。保持适度的心理压力有利于高考复习、备考，因此要放松自己的心情。第三，尖子生的学习计划制定要符合自己的实际水平，不能定得任务太多。

　　类型二

　　一心想复读的“逃避”考生

　　“今年我肯定考不好了，准备复读一年，明年一定考上好大学。”这样的想法在一些备考的学生中已经很常见了。还没考试，就想着复读了，抱着这样的想法，还能发挥出较好的水平吗？

　　刘海燕指出，没考试就想放弃的学生是在逃避，他们大都是意志较为薄弱的孩子，这样的孩子以后遇到其他的问题也可能首先选择逃避。逃避高考并不是办法，此时学生们还需要面对主动、客观地面对考试，而不应该给自己先找出“后路”了。

　　“逃避型的考生对于自己的学习状态和水平无论是否满意，都应该在此时接受这个事实，”刘海燕说，“自己只要告诉自己发挥出应有的水平就可以了，在最后的冲刺阶段有意识地查缺补漏。如果出现烦躁的情绪可以散散步、听听音乐进行放松。”

　　如果考生已产生焦虑情绪，出现胡思乱想、坐立不安、痛苦异常的情况，这时应转移注意力，松弛一下紧张的神经，多和父母、亲朋好友交谈。考生的心态一定要平衡，不与别人攀比，只要发挥出自己的水平就是成功。

　　类型三

　　紧张到失眠的考生

　　“现在，晚上开始失眠了，一躺在床上即使告诉自己什么也别想，还是睡不着，现在最担心的是考试那天失眠。”考生王明哲说。

　　要考试了，考生压力越来越大，出现失眠现象也非常多见，失眠的孩子睡眠不足，容易影响白天的学习和考试发挥，这让很多考生陷入苦恼之中。

　　刘海燕说：“考试前考生适当的失眠、兴奋都是正常的，不要因为自己小小的失眠就开始责怪自己，只要别熬到太晚睡觉就可以。”

　　刘海燕指出，考生考试前肯定会有些担心、焦虑，这个时候要适当地给自己放松，每天告诉自己准备看到几点，而且对自己说一些放松的语言。

　　有的考生晚上失眠的时候非常着急，刘海燕指出，这时候考生要告诉自己，睡不着也没关系，躺着也是一种休息。考生现在的生物钟要与考试时的作息时间一致，千万不要再熬夜看书了。

本文来自：逍遥右脑记忆 /gaokao/58497.html

相关阅读：高考30天物理冲刺技巧有哪些
增强记忆力趣闻 大脑爱打盹
高考倒计时30天：数学答题技巧
准备错题本和好题本
高考生高效复习数学方法