高考是一场没有硝烟的战争，虽然高三的考生已经经历了大大小小的考试，但是提到高考，相信每个考生心里都是非常紧张的，毕竟高考是一次十分重要的考试。虽然重要，但还是要提醒考生的是不要过分的在意，高考不会决定人的一生，只是一次重要考试而已。

　　距离今年的高考已经仅剩下一个月左右的时间了，在这短短的时间里做什么才能最大程度的在高考时拿到好成绩呢？相信这个问题是所有高考生想要知道的，其实在高考前一个月的时间里想要大幅度提高成绩是不太可能的事情，不过这段时间里考生可以调整好心理状态，带着轻松的心态去迎接考试，这样可是会有超常发挥的哦。

　　很多人在还剩一个月就要高考的时候，认为应该加大复习量。实际上这种做法往往会导致考生学习疲劳，降低学习效率。“这段时间，考生应该适当进行一些娱乐活动和体育锻炼，有助于放松心情、提高学习效率，而不应继续高强度、长时间地学习。”心理专家提醒考生，放松应该有节制，应避免剧烈的体育锻炼、沉溺网络游戏等，以免过度消耗精力。每天20分钟左右的慢跑、散步等有氧运动非常适宜。

　　考生需保持良好的作息规律，保证充足的睡眠才能有良好的记忆力和清醒的头脑，不要熬夜到深夜一两点，否则容易出现晚上睡不好、白天没精神的情况。对于有熬夜习惯的考生来说，应该在这段时间进行调整，让自己的作息时间与高考考试时间相吻合，尤其是争取把自己的生理兴奋点调到与高考相应的时间段。“如果考生有着自己的作息规律，不要刻意打破原有的生物钟。”专家建议。

　　对于考生来说，此时非常怕出现失眠的情况。专家认为，对于高考考生来说，出现失眠的情况很正常，考生应该放松心情，不要过度紧张，多给自己一些良性的暗示。

　　饮食方面只要搭配合理即可，不主张考前刻意加强营养而大幅改变原有的饮食习惯。对于各类提神醒脑的饮品，家长应该谨慎选择。

　　高考将近，考生出现焦虑心理在所难免。“可以说多数考生都会出现焦虑心理，这没什么不好。”专家认为，考生不必为自己出现焦虑而过分担忧，应该给自己减压，多与亲人、老师和同学交流，此外考生还可以通过娱乐、体育等方式进行减压。考生在复习的时候容易出现在优势科目花费更多时间的情况，而实际上这个科目提高分数的空间已经不大，这个时候考生应该考虑在优势科目少放一些精力，将更多地精力放在弱势科目上。

　　很多家长此时心理紧张程度不亚于子女。“如果家长表现得非常紧张，就会对考生造成影响，增加考生的压力。”专家认为，家长对待考生应该做到像往常一样，不要过分关心考生，更不要对考生的复习情况过多询问，应该多跟考生聊一些其感兴趣的话题等，帮助考生减压。

　　平时多带孩子出去散散步，聊聊轻松的话题，帮助孩子减轻心理压力，让孩子带着轻松的心情去面对高考。

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