听力训练基本上可以分为泛听和精听两部分。从长远角度上来说，泛听是比较有效的提高英文听力的方法，其内容包括平时听英语新闻、看电影、听音乐以及一些其它的英文听力材料，可以通过接受各式各样听力内容的方式提高考生的听力能力，同时提高英文学习的兴趣。但是如果平时自己的听力基础一般，又想在考前这100天内提高自己的听力能力的话，则必须进行相当数量的精听练习，这也是在短时间内提高听力成绩的唯一方法。
精听练习就是对于一篇听力材料进行最细致的听力训练，具体到实际应用方式上就是要求考生作听写练习。很多考生可能平时接触过听写这种训练方式，但是对其实际意义并没有太多的认识。听写练习主要有如下三点重要意义：
首先，听写练习可以训练考生把握文章主旨的能力。在高考的长对话和独白听力中都会出现对于文章主旨的考查，如提问What is the topic of the passage?或者What is the main idea of the passage? 在做听写练习的过程中，考生可以在反复听的同时逐渐掌握文章主旨出现的位置、方式等听力技巧，从而了解整篇文章讨论了什么问题或记述了什么事情。
其次，听写练习可以帮助考生提高捕捉关键词的能力。每个英文句子里面都有固定的关键结构，如主语、谓语动词、宾语、时间状语、地点状语等;每篇听力文章里也有固定的关键信息，如主角是谁、做了些什么事情，造成什么样的结果，以及一些时间数字等等。高考听力部分每年都有一半以上的题涉及对于听力文章关键细节的考查，这时能否在长期接受听力信息的过程中有效捕捉到文章的相关信息就是能否作对听力题的关键，而听写练习就是对这方面能力最好的训练。
最后，听写练习还可以有效提高考生的笔录能力。高考听力部分的时间长度约为20 ? 30分钟，大部分考生很难保证在这样相当长的一段时间内一直保持精神高度集中的状态，而且很可能在后期听力疲劳的情况下听完长文章以后出现思维空白，无法完成问题的解答。这时如果在听的过程中作了一些简单的笔记，就可以通过记下的东西回忆起当时听到的信息，从而帮助自己选择正确的答案。
平时进行听写练习，材料的选取至关重要。一方面语速要适合高中学生的听力水平，一方面单词量要符合高中阶段的掌握范围，在此推荐三本教材：《新概念英语》第二册、《Step By Step》第一册和《Listen to This》第一册。这几本书的文章长度、语速和单词量都比较适合高中学生，可以用来做听写练习。
听写练习的步骤是这样的：每篇文章听三遍。在听第一遍的时候，从头到尾不间断的听一次，尽量不要动笔写，主要目的在于了解文章的基本内容和把握文章的主旨。然后开始听第二遍，在听的过程中每听一句后就把录音暂停，通过自己的记忆把这句话写下来，以此类推直到将全部文章听写完毕。最后听第三遍，主要目的在于检查自己在第二遍听写的过程中有哪些遗漏的地方或写错的地方，查缺补漏加以改正。听完三遍以后，打开听力原文，对照答案检查自己的错误，并总结错误的原因，如语音现象辨别不清、单词发音掌握不标准等等。错误的地方应反复进行跟读的工作，直到掌握正确为止。如果平时听力基础较差，三遍不能把整篇文章听写下来，则可以根据自己的情况将第二遍听写过程进行两次，在多次训练后逐步提高对自己的要求，尽量能够听三遍就将全文听写完毕。
听力基础一般的考生每天都要进行听写练习，时间以每次30分钟以内为最佳。训练时间太短达不到训练的效果，训练时间过长则容易导致听力的疲劳，训练效果也是事倍功半。30分钟基本和高考听力部分的时间长度相当，可以保证学生习惯这个长度的听力信息接收，从而适应高考听力的要求。
听力能力的提高不是一朝一夕的事情，而需要日积月累才能体现出一定效果。精听练习贵在坚持，经过两个月左右的坚持训练，考生的听力能力一定会有稳步的提高。
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