有一个著名的公式：8-1＞8，意思是从8小时中拿出1个小时进行运动、娱乐或休息，表面上只学习了7个小时，但由于精力充沛，其效率远大于不间歇地学习8个小时。同时，青少年一般要保证8个小时的睡眠，才能使脑力和体力得到较好的恢复。
一般来说，人们在白天精力比较好，记忆力强，思维活跃。有统计资料表明，白天学习1个小时等于夜晚学习1.5个小时。但是，有的人属于夜间兴奋型，他们晚上的学习效率比白天高，而且晚上环境比较静，这样的人更适合在夜间学习。但是，考试多是在白天进行的，如果经常在夜间学习，必然导致白天精力不足，长此下去，反而会影响考试的正常发挥。如果有习惯夜间学习的考生，建议在考试前的两个月开始改变夜间学习的习惯。
以下是一名清华学生高考时的时间安排，以供参考。
6点至8点：这个阶段人的头脑最清醒，是学习的黄金时段，可对功课进行全面复习。
8点至9点：此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种考验的好时间，可安排难度大的题目。
9点至11点：这段时间短期记忆效果很好，适宜对马上要考试的东西进行“突击”。
13点至14点：饭后人容易疲劳，此时要休息调整一下，最好是休息，也可听轻音乐，但午休时间切莫过长，一般30分钟至1个小时为宜。
15点至16点：此时长期记忆效果非常好，可合理安排那些需“永久记忆”的东西，比如单词和公式。
17点至18点：这是完成复杂计算和比较消耗脑力的作业的好时间，适宜做复杂的作业。
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