现在已经进入高考冲刺阶段，在这个阶段，考生应该注意心理减压，树立自己的信心，为自己定好目标;而家长最好什么都不要说，不要去干涉孩子，做好后勤工作。

　　学生按计划复习，课间多运动

　　只要考生跟随节奏正常复习，一般都能发挥正常水平。经过近三年的准备，考生已基本完成知识的积累，现在的复习就是“反刍”，是让考生把以前的知识进行串联、总结，以加强记忆提高灵活运用的能力。在这个阶段，不少考生都会产生焦虑不安等负面情绪，如果调整得当，不会影响考试。但一些自我调节能力较差的考生，往往会将这些情绪扩大，进而对自己的能力产生怀疑。

　　自信大于能力，是否自信对于高考成绩好坏有直接关系。考生缓解焦虑的最好办法是紧跟老师的复习节奏进行复习，或自己制订详细的学习计划，把学习计划安排到每分甚至每秒，并严格按照计划实施，这样就能够有效缓解自己的焦虑情绪。

　　在紧张的学习时间以外，考生应积极进行体育锻炼。运动能够调节心情，减轻心理压力。

　　家长只照顾饮食，不过问学习

　　一个家庭中只要有一个考生，整个家庭就会进入‘战备状态’，有些家长甚至比考生还紧张。家长望子成龙望女成凤的心情可以理解，但面临高考，考生的心态对高考中的正常发挥非常重要，家长若首先焦虑紧张起来，一定会把这些负面情绪传递给考生，进而导致学生压力增大，影响复习和将来的考场发挥。

　　面临高考，家长们能给考生提供的最大帮助是安静。如果孩子不主动跟家长交流，家长一定不要主动过问孩子的学习情况。个别家庭为了让孩子好好复习，要求家庭成员走路、说话小心翼翼、悄无声息，这些改变家庭常态氛围的做法，不仅不利于考生正常复习，还会在无形中增加孩子的心理负担和压力。不要把注意力集中在孩子高考问题上，即使发现考生成绩有所下降，也要怀颗平常心，让家庭拥有正常的生活状态，这才是对考生最大的支持。

　　高强度的复习备考对孩子的脑力损耗增大，家长可以通过调整饮食为孩子备考助力。家长可以制定一些营养食谱，帮助考生补充体力和脑力。至于孩子的学习情况，建议家长不要过问。

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