我是高二年级的一名男生，酷爱体育娱乐项目，说起来头头是道，玩起来玩啥像啥，因此是学校篮球、排球、足球、田径队的主力队员，曾多次代表学校参加省、市、区县级的各种比赛，并取得了相当不错的成绩。我学习成绩处于下游水平，有意识地将我的座位安排在各科成绩都比较出色的张XX旁边，并嘱咐他与我结成学习对子，帮助我提高文化课学习成绩，但我自己认为是省、市、县区级冠军主力，张××应该“巴结”我，主动给我补课才对，结果事与愿违，我自然与他来开了距离，并经常在背后对他说长道短。比如，他在期中、期末取得了优异的学习成绩，我就在背后议论他是事先知道了题目或“瞎猫碰上了死耗子”；他在学校和县区级知识竞赛中取得了第一名的成绩，我认为他是为自己而我取得的成绩是为学校，学校不应该对他给予表彰，有时对他获得奖学金耿耿于怀。说起来我这个人也是比较“坏”的，为了扰乱张××，我经常无话找话，动不动还捣他一把使他不能安心，有时甚至把他的笔记本、作业本藏起来，让他不能上好课，且让老师“批”他懒惰。只要张XX积极主动帮助同学或为班上做好事，我得心里就觉得不舒服，就要找他的“茬子”，说他爱出风头，表现自己。最近以来我自己对自己都觉得有点可怕了，除了张××之外，凡是别人有比我强的地方，我心情就难以平衡，在背后发表议论，甚至躺在床上还在想。我的朋友、队友批评我“嫉妒之心太重，不像个男子汉”，不少“铁哥们”在逐渐疏远我。马加爵的事情发生后，我发现自己好像也是嫉妒，如果发展下去后果不堪设想。我越想越后怕，为此感到痛苦异常……
这个故事中的主人公就是出于嫉妒，把自己置于一种心灵的地狱之中，让自己感受到了痛苦异常……。
嫉妒是心灵的地狱。嫉妒的人总是拿别人的优点来折磨自己。别人学习好他嫉妒，别人的人际关系和谐融洽他嫉妒，别人长相好他嫉妒，别人做事如鱼得水他嫉妒，别人获得好评他嫉妒，别人富有他嫉妒，别人的妻子温柔可爱他嫉妒，别人技术技能娴熟他嫉妒……有一首诗是这么说的:“一棵树看着一棵不断成长着的树,恨不得能自己变成刀斧;一根草看着一根草,甚至盼望野火燃烧。”所以，好嫉妒的人总是把良田变成荒漠，把希望化为灰烬。
好嫉妒的人往往缺乏自知之明，只见自己所长，不见自己所短，自高自大，目中无人，天下第一，所以就容不下比他强的人；好嫉妒的人往往好胜心“剧”强，处处都想取胜，事事都想占上风，所以容不下别人的长处，面对别人的长处总想剥夺而取而代之；好嫉妒的人往往心胸狭窄，缺乏修养，“我行，你就不行”，“我不行，你也别想行”，“你行，我偏叫你不行”，所以他从来不为别人说好话；好嫉妒的人眼里没有他人，所以他总用仇视的眼光看待人，动辄攻击别人，因而造成人际关系紧张，常常成为孤家寡人，日子过得很痛苦。
嫉妒心理人皆有之，适度的嫉妒不仅能催人奋进、赶超先进，而且也能使人按照“比→学→赶→帮→超”的程序达到“会当凌绝顶，一览众山小”的目的；反之，妒火过胜，就会害人害己——庞涓嫉妒孙膑才能卓越 高考，腕去了孙膑的双膝，而他却被孙膑射死在马陵道的大树下；马加爵猜疑、嫉妒而杀死四位同学，也把自己送上了断头台。
产生嫉妒心理之后怎么办呢？
首先要树立正确的人生观，要学会正确评价自我，真正了解自己。在评价自己时，既要看到优势，也要看到不足，做到有自知之明，这样才能摆正位置。
其次，嫉妒的人的特性是“自大，自私”，往往从害别人开始，以害自己告终。对此，只有依赖自己提高认识，学会超脱，不断自我反省——遇事多问自己几个为什么：“我为什么这样想?”，“这样想会产生什么后果?”，进而做到“你行，我也行!”、“你行，我比你更行!” 等等，改善自身的品性，做到谦虚谨慎。遇事时进行“位置互换”思考，替别人想想。
第三，正确看待人生价值。这样就能摆脱一切私心杂念，心胸开阔，不计较眼前得失，更不会花时间、精力去嫉妒他人的成功了。一个埋头于自己事业追求、脚踏实地地为实现自我理想而努力的人，是没有时间顾及别人长相、地位及爱情的。俗语说：“无事生非”，正是出于对那些个没有理想、胸无大志、无所事事、专门搬弄是非、寻人之短，咬嘴嚼舌，自己不如人，不去学人，还不服人的“小人”的写照。这些人在心理上时常想让大家都像他们一样沉睡庸碌，无所作为。
第四，发挥自我优势。尺有所短，寸有所长。各人有各人的优势和长处，追求万事都超前于别人既不可能也无必要。某些方面自己不如人，但在另一些方面却能做得很好。所以你要学会全面认识自己，既要看到自己的长处，又要学会正视与他人的差距，扬长避短，发现并开拓自身潜质，不断修炼和提高自己，力求改善现状，开创工作与生活的新局面。
第五，培养豁达的人生态度。社会本来就是一个大舞台，在这个大舞台之上，每个人都有适合于自己人生所扮演的角色，只要你定位准确，并按所定之位一步一个脚印地去努力，就会有良好的结果和归宿。这就要求我们每个人必须有勇气承认所有的人都有比自己高明的地方，但是你也有高明和优越的长处，从而你要重新认识自己，发现自己和创造自己。这样就能从病态的自尊心和自卑感中把自己解放出来，而走向自信、自立、自强，而远离嫉妒的狭隘境界。
第六，密切交往，加深理解。许多嫉妒之心是由于误解而产生的。嫉妒者误认为对方的优势会造成对自己的损害，所以耿耿于怀。所以要打开心灵的窗户，让新鲜的空气透进来，使你主动与他人接近，加强沟通与融洽，就会避免误会，即使是发生了误会也能及时地消除和解决
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