我们由易到难的过程是：
一句话→一小段→一大段→一篇短代→一篇长代→一本书
一句话用已达到的阅读节奏和视幅宽度速读一句话，马上合书回想并口述或记录下来；起初也许不能完全复述，所以需要用不同的代字，严格按照理解记忆三个环节反复练习；直至能够轻松达到一视读就能记忆的标准时，再进入下一步练习。
一段话用速读记忆三个环节循环练习的要求速读一小段话；用不同的代字反复练习；达到一视读就能记忆的标准时，再进行一大段话的练习；依次类推，逐渐练习二、三段、一、二页，直到可以连续进行1分钟的阅读。
一分钟用速读记忆练习三个环节的要求速读1分钟，反复练习，直到达到一视读就能记忆60%以上的标准。
一篇代用速读记忆练习三个环节的要求速读一篇短代，反复练习；用不同的代章练习，直到达到一视读就能记忆60%的标准；逐渐加长练习代章，直到能随意控制阅读量，并达到60%以上的理解记忆标准。
一、练习的原则：
1 目标明确，集中注意。
2 积极自信，快乐学习。
3 劳逸结合，精力充沛。
4 循序渐进，由易到难。
5 随时记录，分析得失。
6 持之以恒，坚持不懈。
二、练习的步骤：
(一)一行字的练习：
①用一个能遮住全部代字的卡片，在卡片的中间开一个只能露出一行代字的“天窗”；②卡片放在练习代字上，以一行一个视点的宽度和0.4秒的速度读第一行；③完成快速记忆的三个环节，并重复，直到一字不差地记住，再进行下一句练习；④当练到一行只需一遍就可全部记住时，进入一小段话的练习。
1 机遇总偏爱那些有准备的人
2 没有一种不幸可与失掉时间相比
3 辛勤的蜜蜂永远没有时间悲哀
4 没有大胆的猜测就作不出伟大的发现
5 愤怒以愚蠢开始，以后悔而告终
6 耐心和持久胜过激烈和狂热
7 为真理而斗争是人生最大的乐趣
8 快乐是健康，忧郁是病魔
9 选择朋友要慢，改换朋友更要慢
10 坦率是批评最灿烂的宝石
11 和蔼可亲的态度是永远的介绍信
12 拼命去争取成功，但不要期望一定会成功
13 顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰
14 不幸是一所最好的大学
15 读一本好书，就是和许多高尚的人谈话(二)一小段话的练习(一小段话练习1～5)：
①一行一个视点，由上到下以每行0.4秒的速度连续速读，读完一小段话；②完成快速记忆的三个环节，并重复，直到记住主要内容，再进行下一段练习；③ 当练到一小段话只需一遍就可记住主要内容，进入一大段话的练习。爱因斯坦创建相对论之后，科学界褒贬不一。1930年，德国出版了一本批判相对论的书，书名叫做《一百位教授出面证明爱因斯坦错了》。爱因斯坦知道后，禁不住哈哈大笑。他说：“一百位，干嘛要这么多人？只要能证明我真的错了，哪怕一个人出面也足够了。
一小段话练习-1(摘自《小中见大智慧代丛》)
林肯作为美国总统，他对政敌的态度引起了一位官员的不满。他批评林肯不应该试图跟那些人做朋友，而应该消灭他们。“当他们变成我的朋友时，”林肯十分温和地说，“难道我不是在消灭敌人吗？”可惜的是，这世界上太多的人只知道从肉体上消灭敌人。
一小段话练习-2(摘自《小中见大智慧代丛》)
一次，富兰克林·罗斯福家中失窃，被偷去很多东西。他的朋友写信安慰他。罗斯福给朋友写了一封回信：亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我。我现在很平安，感谢上帝。因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。
一小段话练习-3(摘自《小中见大智慧代丛》)
交警在十字路口拦住一辆闯红灯的汽车。车里的女士称自己是小学教师，赶着去上课，马上就要迟到了，“希望能得到您的谅解。”她说。交警听了，喜出望外：“太好了！几年来我一直在等，想抓一个小学教师。你给我过来！把‘我闯红灯’四个字抄写三百遍——这是我上小学时就立下的志愿。”
一小段话练习-4(摘自《小中见大智慧代丛》)
两个人到树林里游玩。正当他们兴致勃勃地观赏自然景色时，突然发现一只大黑熊向他们跑来。两个人一时惊慌失措。但其中一个人马上冷静下来，迅速换上跑鞋。另一个人看着他忙碌，不解地问：“你换鞋有什么用？难道你还跑得过熊吗？”换鞋的人说：“我不是要跑过熊，我只要跑过你就行了。”话音未落，人已经窜出去。
一小段话练习-5(摘自《小中见大智慧代丛》)
(三)一大段话的练习
1 半行或一行一个视点，以每行0 4秒的速度连续速读，读完一大段话；
2 完成快速记忆的三个环节，并重复，直到记住主要内容，包括代中人物的情绪、语言、态度，再进行下一段练习；
3 当练到一大段话，只需一遍就可全部记住时，进入下一个步骤——一篇代章的练习。
三个工人在砌一堵墙。有人过来问：“你们在干什么？”第一个人没好气地说：“没看见吗？砌墙。”第二个人抬头笑了笑，说：“我们在盖一幢高楼。”第三个人边干边哼着歌曲，他的笑容很灿烂开心：“我们正在建设一个新城市。”
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